こんばんは
ダイエット１２ヶ月目が終了しました
今日は、ダイエット３６５日目です。
５/１スタート
１６６cm ７５.９kg
１/１７４７.７kg
－２８.２kg減量達成してます
最小値
最終目標の４８.０kgは叶っています
体重推移です
5/1 スタート ７５.９kg
3/31 ５０.２kg－０.３ １８.９％
4/1 ５０.１kg－０.１ １８.３％
4/2 ４９.８kg－０.３ １７.５％
4/3 ５０.３kg＋０.５ １８.４％
4/4 キャンプ測定なし
4/5 ５０.２kg －０.１ １８.０％
4/6 ５０.５kg＋０.３ １８.８％
4/7 ５０.１kg－０.４ １８.０％
4/8 ５０.２kg＋０.１ １８.３％
4/9 ５０.５kg＋０.３ １８.０％
4/10 ４９.９kg－０.６ １８.４％
4/11 ４９.８kg－０.１ １７.４％
4/12 ４９.５kg－０.３ １７.４％
4/13 ５０.１kg＋０.６ １７.８％
4/14 ５０.０kg－０.１ １７.８％
4/15 ５０.０kg±０ １７.８％
4/16 ５０.４kg＋０.４ １７.４％
4/17 ５０.９kg＋０.５ １８.２％
4/18 ５０.２kg－０.７ １７.４％
4/19 ５０.４kg＋０.２ １８.１％
4/20 ５０.２kg－０.２ １８.１％
4/21 ５０.４kg＋０.２ １７.４％
4/22 ５０.６kg＋０.２ １７.６％
4/23 ５０.９kg＋０.３ １７.９％
4/24 ５１.５kg＋０.６ １７.４％
4/25 ５１.６kg＋０.１ １７.２％
4/26 ５１.３kg－０.３ １６. ９％
4/27 ５１.１kg－０.２ １８.２％
4/28 ５１.５kg＋０.４ １７.８％
4/29 ５１.５kg±０ １７.３％
4/30 ５１.７kg＋０.２ １７.６％
今月は
有酸素運動を続ける事を目標にして。
体重は、最後は女子dayと筋肉痛などで、＋１.６kg増量でした。
でも、毎日欠かさず、１時間有酸素運動をやりきって。
体脂肪率は１９％台から１７％台になりました
体型はメリハリが出てきてます
運動消費が増えて。
特に縄跳びを始めてから、肉はパンパンに張って体が作られているので、今は増えても良しです
４/１ 
５０.１kg
５０.１kg４/３０５１.７kg
５１.７kg ＋１.６kgでした
５/１ スタート ７５.９Kg
５月☆１ヶ月 －６.１kg
６月☆２ヶ月 －４.７kg
７月☆３ヶ月 －５.５kg
８月☆４ヶ月 －２.５kg
９月☆５ヶ月 －３.５kg
１０月☆６ヶ月 －１.５Kg
１１月☆７ヶ月 －１.２Kg
１２月☆８ヶ月－２.０kg
１月☆ ９ヶ月＋０.４kg
２月☆１０ヶ月＋２.１kg
３月☆１１ヶ月－１.５kg
４月☆１２ヶ月＋１.５kg
合計 －２４.２kg
【４月の出来事】
ウォーキングを始めたら、脚がスッキリしてきました
巻き髪やピアスをして、おしゃれを楽しめるようになりました
子供服【１６０】パーカーが着れるように
【１６０】のTシャツも
女子らしい体型に、戻りました
去年の春、着れなかった服はリベンジ
たくさん重ね着しても、モコモコしなくなりました
【４８kg】この体をキープしていく
この上下が着れなくなったら、ダイエット開始のボーダーラインです
長袖もショートパンツも、伸び縮みしないので。
キツくなったらダイエット開始するーーー
ダイエットの目標は引き続き・・・
５月の目標４８kg台になる綺麗な脚を作る毎日ウォーキングをするまだ、綿密な計画はあるのですが。
本日、次男君が風邪の症状ありで、お熱と頭痛。
私も夕方から頭痛があって、移ったかも
な感じなので
な感じなので早めに休む予定
今月のまとめだけ、先に更新
１年間の出来事のまとめ等は。
明日にでもボチボチ書きたいと思います
【教訓】
①減らなくても変化を待つ！
②余計な物を食べない！
③－０.１kgを大切に思う！
④チートデイは絶対にやらない！
⑤消費カロリー＞摂取カロリーを守れば体重は減る！
⑥やればやっただけ返ってくる。
⑦努力は報われる。頑張るのみ。
⑧自分を変えられるのは自分しかいない。
⑨減らす努力より、増やさない努力
⑩他人と比較しない！
教訓も明日から２年目versionに変えます
理想は高くお手本を見て真似する
お手本を見て真似する
スキニーの似合う細脚になる
激しい筋肉痛が無くなるまで、一旦、ウォーキング＆縄跳びはお休みします
体の修復が終わって、パンパンが収まってから、また運動します
期限は
６/２１の免許更新日までに。
４９kg台になる
スッキリした顔で、証明写真を撮る
明日からは。
ダイエットを振り返り思いだしながら、ダイエット方法を書いていきます
引き続き、２年目も。
お付き合い、よろしくお願いいたします