今日は
昨日、腹筋と足パカ動画３本と。
流れてくるおすすめのお尻トレ１５分やったりして、パンパンで
久しぶりに、腫れたなってイメージです
太ももは、盛り上がるようになって、すき間は埋まってますが。
効いてる証拠です
やった定番の動画は
腹筋動画を１本
足パカ動画を２本
足パカや腹筋は、やり慣れている時は、簡単にすら思いますが。
昨日は、プルップルになりながらやりました。
かなり内ももの筋肉が弱ってます
夢は、脚トレ全てが簡単だってくらいに、筋肉を付けることです
モリモリとする脚ではなく。
スラッと細い脚
イメージはこれ
やっぱ、この細さになるには。
BMI１７なんですよね・・・。
(１６６cm ４７kg BMI１７.３)
あーーー燃える
また、戻れるように頑張ります
ハードな運動と、筋肉痛になると。
体の修復をする為に、炭水化物が食べたくなります
あとはまだ、女子dayなので、炭水化物が食べたいのかな。
今は、体作りの為に、運動後にはご飯とたんぱく質は取り入れてます
6:30早朝ウォーキング後
卵かけご飯を茶碗半分
8:00に、ゆっくりＭＣＴオイルコーヒーを飲み。
9:00にストレッチしてお腹が空いたら、パンで補給。
お昼や運動後に、納豆ご飯も２回に分けて食べたりしています
空腹で運動した方が痩せるので
運動する為に炭水化物は食べていません。
その代わり、体作りに欠かせない運動後には、食べるようにしています
あと４日で痩せ期だ
ガツガツ行くぞー