こんにちは
痩せてから、大変なのは。
リバウンドしないで、維持する事です
私は、昨年の５月に７６kgあり。
１２月には、５０kg。 (約－２６kg)
１月～２月は、４７～４９kg(約－２８kg)
３月から再びの本気のダイエットで。
３～４月は、４９～５１kgを行き来しています(約－２６kg)
一応、体は５２kgは越えなくなり。
体が安心・安定するホメオスタシス体重が、５０kgくらいなのかな
という感じで。
４ヶ月間は、大きなリバウンド無しでこれています
また、４８kgに戻ろうと減量ダイエット中なんですが。
ウォーキング１時間＋縄跳び５００回と
夜にもバイクを３０分漕ぐことにしたので
ちゃんと、炭水化物とたんぱく質も食べなければ。
正しい減量も体作りも行われないので。
今は、スタミナ切れにもならないようにも。
炭水化物とたんぱく質も、最低限は食べています
毎日、食べているのはコチラ
主食は、８枚切り食パン半分と。
１００gのご飯。(画像のおにぎりは１個は５０g )
根菜汁を飲んでいます
たんぱく質は、卵と。
肉や魚は、１００g 以下です。
腸活に、ヨーグルトと乳酸菌飲料、どちらか食べています。
画像は量のイメージで載せましたが。
いつもはヨーグルトは、無糖のタイプにオリゴ糖を入れて６０g～８０g を食べています。
ミニお菓子は、15:00の間食にしています。
苦手な小麦粉製品でも。
この程度なら、体に詰まること無く、美味しくいただけています
また、この量の炭水化物が、私の胃袋にも糖質補給にも合っているようで
リバウンド無しの生活が出来ています
パンとご飯の糖質をカットすれば。
もっと痩せるかなぁとも思いますが。
ストイックに４８kgまで痩せて。
食べ物を増やせずに、食べたらまた５０kgに戻るんでは、意味がないので
維持期のご飯量を食べながら、ベストに４８kgになれたら、増えることもないので
今は、私にとってのこの量を食べながら、しっかりと運動を取り組んで行こうと思います
では、これからショッピングモールへ行ってきます
可愛いアウターを見つけるっっ