３ヶ月－１７Kg達成
５ヶ月－２６Kg達成【75.9kg→47.7kg
－28.2kg達成】
1/17 最小値４７.７kg
【75.9kg→47.7kg－28.2kg達成】Start 2022年5/1 ７５.９kg
Goal 2023年1/15 ４７.９kg
1/17 最小値４７.７kg 【－２８.２kg達成】
最後の減量ダイエット中
今月目標は－３kg
４８kgに戻って、４７kg台なる
5/1 スタート ７５.９kg
3/31 ５０.２kg－０.３ １８.９％
4/1 ５０.１kg－０.１ １８.３％
4/2 ４９.８kg－０.３ １７.５％
4/3 ５０.３kg＋０.５ １８.４％
4/4 キャンプ測定なし
4/5 ５０.２kg －０.１ １８.０％
4/6 ５０.５kg＋０.３ １８.８％
4/7 ５０.１kg－０.４ １８.０％
4/8 ５０.２kg＋０.１ １８.３％
4/9 ５０.５kg＋０.３ １８.０％
4/10 ４９.９kg－０.６ １８.４％
4/11 ４９.８kg－０.１ １７.４％
4/12 ４９.５kg－０.３ １７.４％
4/13 ５０.１kg＋０.６ １７.８％
4/14 ５０.０kg－０.１ １７.８％
4/15 ５０.０kg±０ １７.８％
4/16 ５０.４kg＋０.４ １７.４％
4/17 ５０.９kg＋０.５ １８.２％
4/18 ５０.２kg－０.７ １７.４％
4/19 ５０.４kg＋０.２ １８.１％
4/20 ５０.２kg－０.２ １８.１％
4/21 ５０.４kg＋０.２ １７.４％
4/22 ５０.６kg＋０.２ １７.６％
4/23 ５０.９kg＋０.３ １７.９％
4/24 ５１.５kg＋０.６ １７.４％
4/25 ５１.６kg＋０.１ １７.２％
4/26 ５１.３kg－０.３ １６. ９％
4/27 ５１.１kg－０.２ １８.２％
4/28 ５１.５kg＋０.４ １７.８％
start 2022年.５月１日 ７５.９Kg
ダイエット３６３日目
(１１ヶ月と２８日目)
ゆこゆこ ３８歳 【 １６６cm】
本日 ５１.５kg (最小値４７.７kg)
前日比 ＋０.４kg
体脂肪率 １７.８％(最小値１４. ４％)
ＢＭＩ １８.７(最小値１７.３)
おはようございます
女子day
体重は増えましたが、体はメキメキと引き締まっているので、女子dayと筋肉痛のむくみの影響かと
あとは。
昨日は、夜にバイクをやってお腹が空いたので、寝る前にネギトロとご飯を食べました。
運動後の本能的にエネルギーを欲しがる時は、筋肉修復に必要な栄養だったりするので。
時間問わず、食べています
４月からウォーキングを始めて、食事記録は載せていませんが。
運動ありversionの摂取カロリーを調整して過ごしていました
現在の炭水化物の量、食べるタイミング等、午後に記事にしたいと思います
さて
昨夜に記事にしましたが。
私の残るお肉は、お尻と太ももの裏に集中しています
いつもは。
ストレッチしやすいように、楽なルームウェアやショートパンツで過ごしていましたが。
今日から、１番小さいスキニーを常に履いて、脚上げして鍛えることにしました
ラインを確認出来ると。
はみ肉嫌だーーー
と、自然と動こうと思えます
と、自然と動こうと思えます
お尻と太ももに、まだまだボリュームがあります・・・。
ベルトをして骨盤を固定すると、姿勢も良くなる感じがします
伸びないスキニーなので。
これを綺麗に履けるように美脚になる
今日も、早朝ウォーキングと縄跳び５００回しました
また、あとで買いたい物があるので、買い物ウォーキング行ってきます
朝のウォーキングは、ルーティンになりそうです
新習慣を作って
ダイエットを
加速させよう！！
では
【第１目標４９.６kg達成
】
】【第２目標４８.０kgまで－３.５kg】
【現在の取り組み】
有酸素運動１時間縄跳び５００回半身浴１時間ダンベルリンパマッサージ睡眠８時間5/1は１周年
維持期にして、一生４８kg・ＢＭＩ１７生活します
【維持体重４６.８kg～４８.０kg】
【維持ＢＭＩ １７～１８】