男のダイエットは緻密な計算も必要

男のダイエット。


それは、気合や根性だけではなく、
緻密な計算も絶対に必要だと思っています。


絶対に食べない
そう決めて2ヶ月とちょっと突っ走ってきたわけですが、


もうそれだけでは減らない時期がきています。


なので、これからはまず、


極端な食事制限はしない。
そして、痩せるために効果的な運動方法を実践していくことで、
目標体重に近づけていきたいと思います。


ということで、
昨日、食事制限をときました。


というか、今までは昼は少なめ、もしくは食べないときもあったわけですが、
昨日はがっちり食べてみました。


ただ、夕食はなしですよ。


夕食は抜いているのであまり変わらないだろうなと、、、
しかし、結果は、







77.2kg


完全なリバウンド。
いきなり意思が揺らぎました。


食事量を少し増やしただけでこれだけ体重が増えるわけですから、
今までの倍運動量が必要なのかも知れません。


ただ、いきなり運動量を倍にするのはちときつい。


なのでまずは、ウォーキングの時間を少し増やしてみます。
歩くことはそれほど苦じゃないからですね。


時間にすると、45分から1時間。


これでどの程度の効果があるのか試してみたいと思います。


で、今日からまたはじめます。


MISSION３

期間　6/13～6/27　2週間
体重目標　77.2kg→75.0kg　（-2.2kg）
食事制限　夕食抜き　（朝と昼はしっかり食べる）
筋力トレーニング　普段どおり
ウォーキング　45分～1時間


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自分で決めたダイエットミッション成功

昨日で自分自身に課していた、


MISSION２が終了しました。内容は以下です。

MISSION　２
7日間体重を維持。　6/5～6/11

体重の増減を0kg～-1kgまでに抑える。

つまり絶対にリバウンドさせない。

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これ、成功で終わりました。
先週かなりキツ目にダイエットしたので、
かなりリバウンドするんじゃないかと思ってましたが、
プラスマイナスゼロで終了。


自分で決めた目標を達成することができて、


ダイエットによって変われた自分にもまた満足です。


ただ、目標はまだまだです。


今日妻に、、、


「なんで顔は痩せないんだろうね。」


と、言われました。つまり体は痩せているのにで、


顔はデカいまま。


ということです。まだまだ満足してはいけないということです。


朝食　ご飯一杯、目玉焼き、ハム、レタス、味噌汁

昼食　するめ

夕食　なし

筋トレ　腹筋100回　懸垂　5回　ウォーキング　30分


体重
6/11　76.6kg



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男と女のダイエットの違い

男と女のダイエット方法って違いがあるのか？


って思うことがあります。
まぁ、女性がダイエット方法を真似ても、
痩せれる人もいるでしょうし、


明確な方法の違いを紹介している本や雑誌はあまりないとも思うのですが、


一つ男女での明確な違いがあるとすれば、



それは、ダイエットの


意識の差


ではないでしょうか？


女性の場合も目的は様々でしょう。


彼に認められたい。
好きな男性を振り向かせたい。


ただ、行き着くところは
「綺麗になりたい」という
美容に対する意識が女性の場合はるかに強いわけです。


しかし、男の場合は、
カッコよくなりたいなど、
美意識ではやはり女性には勝てないですよね。


つまり、女性よりは
遥かに男性の方がダイエットに失敗しやすいのではないか？


そう考えています。


なので、男がダイエットに成功するためには、


明確な、いや絶対的な目的が必要である。


僕はそう考えています。



6/10　76.6kg