そんな私は
こんな人
こちらのブログでは
大人可愛い度をアップするような
エクササイズや
グッズ
美容
情報をアップしていきます。
どうぞよろしくお願い
いたします！
まだまだ
寒さも厳しいこの季節
3分で大人可愛いくなれる
エクササイズ
ご紹介していきまーす！
たった3分の美習慣！
今日は
朝起きてすぐにお腹を温めて
全身の血流を促す
簡単な呼吸エクササイズです
カラダの内側から温めることが
できちゃいますよぉー！
これすると
血流を良くして疲れにくいカラダをつくる
内臓を温め腸を整えることができる
自立神経を整えて心までリフレッシュ
元気な一日のスタート！！
お腹ポカポカ呼吸の方法
1.姿勢を整えて、楽な姿勢ですわります。
背筋を伸ばし、リラックス
2.両手をお腹に当てる
おへその下あたりに両手をそっと当てて
手の温もりを感じます
そこでリラックスした呼吸を3回
3.ゆっくり深く鼻で吸う
鼻からゆっくり息を吸い、お腹を風船のように
膨らませるイメージで
深ーーーく吸い込みます
胸ではなく
お腹を意識します
4.口からゆっくり吐く
口を開けて、ふわっと息を吐きます
お腹をへこませるように
しっかり息を出し切るのがポイント！！
5.お腹を優しく触る
お腹がポカポカしてくるのをイメージして
やさーーしく触ります
こちらを5回繰り返してみてください
お腹を温めるだけで、今日のエネルギーが
変わる！！
簡単な温活で
心もカラダも軽く
ポカポカで
スタートしましょう！
こちらのエクササイズは
Instagramで
動画としてご紹介しております。
https://www.instagram.com/setsuko.wada.23?igsh=MXBsNnNka3ZiODBsbw%3D%3D&utm_source=qr
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ご覧くださいませ！
2025.7.13
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↓は昨年のものです！
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