図書館で人気待ちの本
やっと借りれました✨
「空腹」こそ最強のクスリ
今までも…
食事に関する色々な説を聞いて来ました‼️
・三食しっかり食べる
・朝食は大事
・和食は素晴らしい
・腹七分目 食べ過ぎない
・温かい食べ物を体を冷さない
などなど…
人それぞれによって違い、どれも間違いってないんだろうね…
自分に合う方法と出会えるか…ってことなのでしょうね
私にとって
この本の方法はピッタリ✨
最後にものを食べてから
10時間過ぎから体内では脂肪の分解が始まる‼️
空腹時間16時間経過でオートファジーが活発に働く‼️
オートファジーによって細胞を生まれ変わらせる‼️
要するに…
16時間の空腹の時間が大事‼️
外に働きに行ってた時は
朝も昼も食べない生活で体調すごく良かった✨16時間以上空腹時間の生活を自然としていたことになりますよね～
ピッタリ
家で仕事の時は、
細かく何か食べている
リズムを戻そう…
夕食19時から次の日の昼まで空腹時間にする‼️
この食事方法は…
空腹時間を作る以外は、細かな制限など何もないので取り入れやすいです
ちょうどナチュラルフード講座の勉強で食事も変わって来て…
玄米を主食に…
大豆製品、野菜、海藻類、きのこ類の食事になり…
すごく美味しくて満足感もあり
とても腹持ちが良くてバッチリです
オートファジーで若々しく健康な体を目指します