むくみのかなりひどいお客様
「あまり水飲まないのに…」と…
…水分摂りすぎがむくみにつながると
思われがち……😱💦
水分量が多くなると、
腎臓の調節機能が働き、
余分な水分は、
体外に排出されるしくみになっている
なので、しっかりこの暑い毎日
水分補給してくださいね✨
では、むくみの原因は…
★塩分の摂りすぎ
体内の塩分濃度を薄めるために
大量の水分が必要になるため
水分が体外に排出されにくくなり
むくみにつながる。
★運動不足
筋肉量が落ちると、
ふくらはぎが心臓に向かって送り出す
ポンプ機能が低下する
すると、本来なら
血液と一緒に送り出されるはずの
老廃物や余分な水分が
足に溜まりやすくなってしまう
なので…一日中立ち仕事や座り仕事で
動かないとむくみやすい。
同じ姿勢が続くと、
途中にストレッチをお勧めします⤴️
★冷え性
血の流れが悪くなるため。
暑い夏でも、ハイソックスお勧め⤴️
毎日私がしている事✨
(調子がいいです^^✨よかったら参考に)
朝目覚めた時に…
まず、
生かしてくれている生命の波動に感謝💖
仰向けで、膝は立てて肘も曲げたまま
(朝は、肘、膝は伸ばさない)
腰背中首を伸ばす✨
次にうつ伏せになり…猫伸び✨
胸の横に手を置き伸ばす(背の反り）
お尻を足の上に載せ
お尻を持ち上げ(アキレス腱を伸ばす)
そして、お水を飲む
☆寝ている間に失われた水分補給
☆寝ぼけている消化器系に刺激
そして窓を開け太陽を浴びて
首の体操して、
腰をふり身体の力を抜く
長く同じ姿勢が続いた時は、
ストレッチをすることお勧めです✨
ちょこっとのケアで
身体の浮腫みや凝りも溜まりにくくなる
マッサージの持ちも良くなると思います✨