馬王堆のススメ

最近のつぶやき（X）ばかり書いておりますが！

 

 

馬王堆（マーオータイ）

発音合ってる？かな？笑

 

以前、太極拳を習っていた時に、健身気功も取り入れたレッスンをしてくださっていて。

太極拳同様、緩やかな動きで全身に気を巡らせられるので、割と好きな動きでした。

太極拳のように難しい動きではないので、見よう見まねで気持ちよくやっていただければいいかな、と思います。

大変おすすめです！！

 

 

 

馬王堆　　YouTubeを見ながら、一度、お試しくださいませ☆

 

 

動きの説明入りはこちらをどうぞ↓

 

 

 

太極拳は、ちょっと動きが難しい…　なかなか覚えづらい笑

あれだけバレエで身体の動きを覚えるのが得意だったにも関わらず、太極拳を覚えるのは数ヶ月かかりました！！

私がやっていたのは、楊明時太極拳の24式です。

24個の動きから成っています。

もちろん、太極拳もお勧めですよ！

 

 

初めて体験した時は、レッスン後には足のむくみが取れて、めちゃくちゃビックリしました！！

ゆっくりな動きの中で、深い呼吸ができるようになり、全身の筋肉を動かします。

私の感覚では『動的ストレッチ』の効果もあるんじゃないか、と思っております。

ストレッチは、静的ストレッチよりも、動かしながらストレッチをする方が効果的のようです。

 

 

 

 

24式ではありませんが、楊明時太極拳師範の楊玲奈先生の解説で、太極拳の動きの一部をやってみてはいかがでしょうか？

3:20辺りからのスワイショウは、毎日やるといいですよ！（一番簡単＆効果絶大です！）

睡眠の質も上がると思います☆お試しあれ