おい！それってYO！俺です。
昨日全身が痒くて眠れませんでした。
22時に床に就いたのですが、23時に痒くて起きる。
シコったら痒みが落ち着いたので0時半に眠れるが、痒くて2時半に起きる。
3時にあせもについて調べ、湯船に入らないことと、清潔に保ち絶対に掻かないことが大切と知り、冷水で患部を冷やし、軟膏をぬってやっと眠れました。
起きたら8時だった。
それでいうと寝れたっちゃ寝れたんですが。
疲れは取れてない感じ。
今日は朝に雨が降って仕事は無かったのでまだよかった。
昨日のスクワットがめちゃくちゃ効いて、しっかりした筋肉痛がきています。
半年以上続けて筋トレのコツがようやく分かってきた感じやね。
継続継続ぅ！
【今日の成果】
ディップス 20回 6kg 25回 7.5kg 25回
ショルダープレス 14.5kg×2 15回 10回 10回
サイドレイズ 6kg×2 20回 13回 15回
カーフレイズ3種 40回
ショルダープレスの扱える重量が明らかに伸びてて嬉しい。
脊柱起立筋を鍛えたのが効いていると直感でわかる。
てかやっぱり全身に筋肉がついていくと体内にあるパワーの量が増えている感覚がある。