「生活習慣病予防」「ロコモ予防（運動器障害）」「認知症予防」に！
全身の3分の2の筋肉は下半身にあります。
その筋肉をしっかり使うために“歩幅を広くして速く歩く”ことなども奨励されています。
しかし、すぐにはできませんので、そのためのストレッチを一つご紹介します。
・股関節の屈曲と伸展・・・各20秒
・ハムストリング筋（ももの後ろ）の伸展・・・20秒
・足関節の屈曲とアキレス腱の伸展・・・20秒
以上を4、5回 繰り返す。１ヵ月は、続ける事が大切です。
特に股関節が硬いと周囲の筋肉も弱くなり、歩行時のバランスが不安定となって、腰痛やひざ痛の原因となりますのでしっかりとストレッチを行ってください。
無理せず！継続することで効果が実感できます！
| 〒959-1704 新潟県五泉市村松甲1669 ＜営業時間＞ 8：00～12：00 13：30～18：00 ＜定休日＞ 日曜・祝日 料金ページ 森整骨院 http://osteo.mindeyo.net/ |
当院では、初検時のインフォームド・コンセントを重視しています。
特に、整骨院・接骨院は業務の関係上、痛めた原因、症状、経過をお聞きすることが重要となります。
原因には、ケガや事故といった明確なものから、スポーツ障害やロコモティブシンドローム、反復作業、使い過ぎなどといったものが起因しているものもあります。
運動器系（骨・関節・筋・腱・靭帯）疾患の基本は安静と固定です。
しかし、日常生活の忙しさから、我慢をして悪化させてしまうケースもあります。
このような場合、何が原因だったのか判らなくなってしまうことがあります。
従いまして、初検時にインフォームド・コンセントをしっかりとやることは、
今後の羅針盤ともなりますので、原因、症状、経過をしっかりとお聞きすることを心がけています。
| 〒959-1704 新潟県五泉市村松甲1669 ＜営業時間＞ 8：00～12：00 13：30～18：00 ＜定休日＞ 日曜・祝日 料金ページ 森整骨院 http://osteo.mindeyo.net/ |
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全身の3分の2の筋肉は下半身にあります。
その筋肉をしっかり使うために“歩幅を広くして速く歩く”ことなども奨励されています。
しかし、すぐにはできませんので、そのためのストレッチを一つご紹介します。
・股関節の屈曲と伸展・・・各20秒
・ハムストリング筋（ももの後ろ）の伸展・・・20秒
・足関節の屈曲とアキレス腱の伸展・・・20秒
以上を4、5回 繰り返す。１ヵ月は、続ける事が大切です。
特に股関節が硬いと周囲の筋肉も弱くなり、歩行時のバランスが不安定となって、腰痛やひざ痛の原因となりますのでしっかりとストレッチを行ってください。
無理せず！継続することで効果が実感できます！
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