「生活習慣病予防」「ロコモ予防（運動器障害）」「認知症予防」に！
全身の3分の2の筋肉は下半身にあります。
その筋肉をしっかり使うために“歩幅を広くして速く歩く”ことなども奨励されています。
しかし、すぐにはできませんので、そのためのストレッチを一つご紹介します。
・股関節の屈曲と伸展・・・各20秒
・ハムストリング筋（ももの後ろ）の伸展・・・20秒
・足関節の屈曲とアキレス腱の伸展・・・20秒
以上を4、5回 繰り返す。１ヵ月は、続ける事が大切です。
特に股関節が硬いと周囲の筋肉も弱くなり、歩行時のバランスが不安定となって、腰痛やひざ痛の原因となりますのでしっかりとストレッチを行ってください。
無理せず！継続することで効果が実感できます！
〒959-1704 新潟県五泉市村松甲1669
＜営業時間＞ 8：00～12：00 13：30～18：00
＜定休日＞ 日曜・祝日
森整骨院
http://osteo.mindeyo.net/
健康で生きがいをもって人生を送ることは、すべての人の願いであり社会全体の目標でもあります。
しかし、近代化とともに生活習慣や食生活の変化に起因した脳卒中、心臓病、がんなどの生活習慣病が、増加し社会的問題となっています。
更に、高齢化社会に突入し健康寿命の増進も課題となってきました。
健康の三要素は、栄養、休養、運動です。
その中で、とくに運動不足が問題ではないでしょうか？
・若いころと比べ運動量はどうですか？
・体重はどうですか？
「生活習慣病予防」「ロコモ（運動器障害）予防」「認知症予防」のためには、日常生活の中で“からだを動かす”“運動する”習慣を身につける事が、セルフケアのなかでも重要であると思います。
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＜定休日＞ 日曜・祝日
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「生活習慣病予防」「ロコモ予防（運動器障害）」「認知症予防」に！
全身の3分の2の筋肉は下半身にあります。
その筋肉をしっかり使うために“歩幅を広くして速く歩く”ことなども奨励されています。
しかし、すぐにはできませんので、そのためのストレッチを一つご紹介します。
・股関節の屈曲と伸展・・・各20秒
・ハムストリング筋（ももの後ろ）の伸展・・・20秒
・足関節の屈曲とアキレス腱の伸展・・・20秒
以上を4、5回 繰り返す。１ヵ月は、続ける事が大切です。
特に股関節が硬いと周囲の筋肉も弱くなり、歩行時のバランスが不安定となって、腰痛やひざ痛の原因となりますのでしっかりとストレッチを行ってください。
無理せず！継続することで効果が実感できます！
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