「生活習慣病予防」「ロコモ予防（運動器障害）」「認知症予防」に！
全身の3分の2の筋肉は下半身にあります。
その筋肉をしっかり使うために“歩幅を広くして速く歩く”ことなども奨励されています。
しかし、すぐにはできませんので、そのためのストレッチを一つご紹介します。
・股関節の屈曲と伸展・・・各20秒
・ハムストリング筋（ももの後ろ）の伸展・・・20秒
・足関節の屈曲とアキレス腱の伸展・・・20秒
以上を4、5回 繰り返す。１ヵ月は、続ける事が大切です。
特に股関節が硬いと周囲の筋肉も弱くなり、歩行時のバランスが不安定となって、腰痛やひざ痛の原因となりますのでしっかりとストレッチを行ってください。
無理せず！継続することで効果が実感できます！
| 〒959-1704 新潟県五泉市村松甲1669 ＜営業時間＞ 8：00～12：00 13：30～18：00 ＜定休日＞ 日曜・祝日 料金ページ 森整骨院 http://osteo.mindeyo.net/ |
当院では、初検時のインフォームド・コンセントを重視しています。
特に、整骨院・接骨院は業務の関係上、痛めた原因、症状、経過をお聞きすることが重要となります。
原因には、ケガや事故といった明確なものから、スポーツ障害やロコモティブシンドローム、反復作業、使い過ぎなどといったものが起因しているものもあります。
運動器系（骨・関節・筋・腱・靭帯）疾患の基本は安静と固定です。
しかし、日常生活の忙しさから、我慢をして悪化させてしまうケースもあります。
このような場合、何が原因だったのか判らなくなってしまうことがあります。
従いまして、初検時にインフォームド・コンセントをしっかりとやることは、
今後の羅針盤ともなりますので、原因、症状、経過をしっかりとお聞きすることを心がけています。
| 〒959-1704 新潟県五泉市村松甲1669 ＜営業時間＞ 8：00～12：00 13：30～18：00 ＜定休日＞ 日曜・祝日 料金ページ 森整骨院 http://osteo.mindeyo.net/ |
温熱療法・・・温熱作用を利用して患部の症状を緩和
1.乾熱式・・・光線治療機、赤外線治療機、ホットパック、温灸器など
・血行促進、筋肉の疲れやこり、神経痛、筋肉痛の痛みの緩和
2.転換熱・・・超短波治療機、マイクロなど
電波を人体にあて細胞分子に作用。電子レンジの原理と似ている
・人体の深い組織に作用する。温熱、鎮静、消炎効果
3.転換熱・・・超音波治療機など
皮膚にゲルを塗って治療導子（プローブ）を通して音波を作用させる
・温熱効果、血流改善、疼痛、炎症緩和
電流刺激療法・・・電流を皮膚の上から流しその刺激によって症状を緩和
低周波、干渉波、EMS・マイクロカレントなど
・運動神経や筋肉に対する作用・・・マッサージ、運動効果
・自律神経に対する作用・・・慢性症状に効果
・知覚神経に対する作用・・・鎮痛効果
電界療法・・・高周波の電子の力で皮膚表面から全身を刺激し症状を緩和
高周波電界治療器、負電荷治療器など
・頭痛、肩こり、不眠症、便秘の緩解
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