ダイエットの達人？
正確な時刻は1日の09：10ですが・・・
今晩記事を書いたら昨日（30日）の日付に移行させますｗｗｗ
今、久しぶりの徹夜明けです。
サッカーじゃないですよ！！
仕事です、仕事。
サッカーも仕事の合間に観ましたがｗｗｗ
イタリアつぇぇぇｗｗｗ
W杯決勝（＝72kg♪）
まで残り９日でつ。
ところで、話はちと横道にそれますが・・・
「武」って
「二つの戈（ホコ）を止める」と書きますよね。
つまりもともとは「争いを鎮める」とか
「危険から身を守る」ための「武」なんですね。
危険から身を守るためには強くないといけない。
だから心・技・体の鍛錬が必要というわけです。
一方、「勝ち」にもいろいろあって、
ただ相手を殴って勝ってもそれは初心者
コレなら勝てるという状況を作って勝つのが中級者
相手を圧倒し戦わずして勝つのが上級者
てな話もありますね。なんとなくわかる気はします。
で、「武」を「極め」て「達人」の域に達すると、
危険に遭遇したときにどう対応するかという以前に、
危険そのものに遭遇することがなくなる、といった
ニュアンスのことを何かで読んだことがあります。
無意識的に危険な空気を感じ取り、
危険を避けるようになるから、と。
・・・。
・・・。
・・・。
さて、
本題に戻って
昨晩の出来事を少々。
木曜日の記事
で、
昔なら夜中に腹が減ったら
カップラーメン食べてたはず！！と
書きました。
で、昨日は一日中、
「そういえば最近食べてないなぁ～」と
頭の中、カップラーメンで一杯だったんです。
（＾￢＾*） ﾖﾀﾞﾚ～
で、
タイミングよく？
徹夜での急ぎの仕事がまいこんできたので・・・
夜中にコンビニで買ってきたんですよ。
☆ うん ☆
☆ ムリしてガマンは良くないよ ☆
☆ 食べてすぐ寝るわけじゃないし ☆
☆ 摂食障害になったらダメだし ☆
☆ 腹が減っては仕事ができぬ ☆
（‐＾▽＾‐）
で、
ポットのお湯注いで３分後・・・
事件はおきました。
食べようと思ったら・・・
(-_＼)(/_-)三( ﾟДﾟ)！！
冷たい！
最初は事態が飲み込めませんでした。
ん？冷麺仕様か？なーんてｗ ←んなわけない
調べたら・・・
お湯が沸いて
なかったんですよ！
熱湯の代わりに
水を注いでたんですよ！！
昭和の時代じゃあるまいし・・・
いまどき、こんなことってありえます？？？
水を足したら普段は勝手に沸騰するんですよ！
沸騰中でない限り、中はお湯だと思うっしょ（泣
た、楽しみにしてたのに、
もはやベチョベチョヌルヌルで
結局食べられませんでした。
・°・(ノД｀)・°・ｳﾜｧｧｧｧﾝ
さて・・・
客観的に考えるなら
ダイエッターにとって
あまり良いとは言えない
深夜のカップラーメン。
これはひょっとして・・・
無意識的に
「太る」原因を
回避したのでは？
と思っているのですが、どうでしょうか。
自称：ダイエットの達人の妄想でした♪
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
始まりましたね、準々決勝。
ドイツとイタリアの勝ち抜けは予想通りでした。
アルゼンチンは守りの交代を入れた時点でやっぱりな！と。
今日の予想は・・・
２－１でイングランド、２－２のＰＫ戦でフランスの勝ち♪
----本日のウォーキング♪-----------------------
距離 5.48 km
歩数 7,318 歩
しっかり歩数 0 歩（有酸素運動に相当）
消費カロリー 298 kcal
燃焼脂肪量 16.8 g
----本日の食事ほか♪------------------------------
朝：ロールパン2個・夏ミカン1/2個
昼：なし
間：のど飴（16）・ガム（30）・カカオ86％チョコ20粒
夜：石焼ビビンパ
深夜：クリームチーズブラン（185）・いりこ（90）
↑
カップラーメン食べ損ねて
＋水３．５㍑
まぜる前に撮るべきでしたねｗｗｗｗｗ
食事のバランス：★☆☆☆☆ ←根拠なしｗｗｗ
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53日目にして思うこと
さて、ダイエットのほうは
これから カウントダウン に入りますよーｗｗｗ
W杯決勝（＝72kg♪）
まで残り10日でつ。
さて。
昨日、ちと 体重の話 を書いたんですが
どうもこのままだと リバウンド間違いなし という気がしてきました・・・
ちょっｗｗｗｗ なにこの漠然とした不安ｗｗｗ
たまたま昨日、
ものすごくおなかすいたのに深夜なのでぐっとガマン！
っていう場面があったんですねー
ま、それ自体は
いい面 ←深夜に食べるのは体調管理上よくない
悪い面 ←ムリにガマンしすぎると精神的によくない
両方あるとは思うんですけど・・・
あれだけの空腹感
いままでだったら、
ブランとか、いりことかをちょっとつまんだりしてただろうな・・・
ダイエットしてなかったらソッコーでカップラーメンだ！！
ま、たまたま昨日は
そういうのが何もなかったこともあって、
ムリヤリおさえこんでしまったんですね。。。
それ自体はささいなことかもしれませんが
ダイエットを始めてから約二ヶ月が経過して、
少しずつガマンすることが増えてきた気がするんです・・・
気がついたら・・・
深夜の
コンビニで
お に ぎ り を
じぃーーーーっっっと
眺めてたりｗｗｗ ←５分ぐらいｗｗｗ
（不審者かお前は）
当初は知識も経験もなく、
とりあえず突っ走ってきたおっさんダイエット。
この間、皆さんのブログ読んで、また、体感もして
ここでコレをガマンすれば必ず効果アリ
っていうような自分なりのコツが
直感的にわかってきたからかもしれないなぁ・・・
でもそれは、当初の、
ムリせずお気楽ダイエット
という主旨からは少し外れてる気もする。
ムリして食事は減らしてはいないとは言いつつ、
やっぱり脂っこいものとか、
あまぁ～い洋菓子系のものとか、
お酒とかは控えたりしているわけだし、
スナック系のおやつだって食べてない。
食べる量だって腹８分目ぐらいで抑えてる。
ムリはしてない （まだ）
けど
３度の食事を
心底楽しんでない！
という気もするわけです。
そして・・・
絶対また食べたくなるはず！とも。
このへんは難しいですね・・・
うまく自分をコントロールせねば・・・
10日後 に 72ｋｇ を達成したあとも ←達成する前提ですがｗｗｗ
ちょっとした食事への気遣い
ちょっとした運動の積み重ね
を心がけなきゃな・・・とホント思いまつ・・・。
はい、２日続けてのウダウダ話でしたー♪
書くネタがねーんだろ
----本日のウォーキング♪（今日は車で出勤でした・・・）---
距離 1.71 km
歩数 2,289 歩
しっかり歩数 0 歩（有酸素運動に相当）
消費カロリー 113 kcal
燃焼脂肪量 6.2 g 少なっ！！！
----本日の食事ほか♪------------------------------
朝：ハムタマゴサンド（339）・赤飯おこわおにぎり（246）
昼：クリームチーズブラン（185）
間：のど飴（16）・ガム（30）・ベルギーチョコ（527!!!）
夜：いりこ（200）←最近おやつがわりに良く食べてるｗｗｗ
＋水２．０㍑
食事のバランス：★☆☆☆☆ ←根拠なしｗｗｗ
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あこがれ
今日はさらりと。
いまさらながら、目標体重について。
これまでの人生でベストと思われるときの体重を考えると、
クラブで毎日運動してた高校当時の 72ｋｇ ぐらい。
で、BMIによる標準体重が 180cm×180cm×22 ＝ 71.4kg
うん。理論的にも経験的にもそれぐらいがいいみたい。
ということで 72kg を目標に今まで来たわけですが・・・
調べてみると、美容体重 180cm×180cm×20 ＝ 64.8kg
さらには、モデル体重 180cm×180cm×18 ＝ 58.3kg
というのもあるらしい・・・
58.3kgって！！！
それはムリ！絶対にムリ！ｗｗｗｗｗ
でも・・・
最近・・・
60kg台!!
っていう響きに 憧れ が！！ｗｗｗｗｗｗ
毒されてきたか？？
30代のときは60kg台だったぞ！って言ってみたい♪♪
それを言ってるときは何キロなんだ、おまえは！
・・・ってそもそも誰に言うんだ？
詐欺師かおまえは
女性がダイエットに夢中になる気がわかるような気も (-^□^-)
なーんか、クセになりますねｗｗｗｗ
でも、
最近明らかに
体重は減らなくなってきてるような気がする。
２年前ぐらいまで 76kg前後 の時代が ５～６年 続いたからな・・・
いままさに ココが壁 なんでしょうね。。。
ベルトの穴も･･･動く気配なし・・・
_,. --- 、─-- .,
,. -イ ヽｰ 、
痩せねぇ / ﾚ ／,. ,ｨ / } ヽ
おっさんは / iゞｧ' _,.ノ ／ , / /i ヽ
ただの豚だ 〈 !､ ',. - ､∠,. ノ. - ､'' /| /
ヽ ! { .},.- ､{ }' i /
,. -'" ヽ / ,`ー'´〃 ヾヽー' ﾄ､/
i / i (ゝ.,_,ィr--- く_ｧ' ) ! iヽ
/´ ,. ´￣｀ヽ／,> ￣￣ / ' ﾉ｀ヽ_
,. - '" ／ 、 ｀ヽ. l_)＿＿___＿＿_,. '",. '" ｀ヽ,
.／,. --‐ / 、 ＼ Y-' `ー '" ／ / ／ ',
/ ,/ ､__ ＼ ヽﾉ ＼＿＿ ,. - '7 | ',
i { ﾌ＞-'"＼ ,. - '/ | ヽ
ゝ ＼___ノ i 〉 `ー-‐' / / i
ちょっｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ポルコ、おまっｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
手厳しいなwwwwwwwwwwwwwwwwwww
69.99kgでいいんだけどな・・・ ←まだ言うか
朝トイレ行った直後でいいんだけどな・・・
そんでもって、ちょっとリバウンドして
72kg ぐらいで落ち着くって感じにならないかな～
そんな都合良くいくわきゃーない！ｗｗｗ
今日はチャーハン食べる予定だったのに、
仕事の都合で延期・・・。あ、明日こそは！！！
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
ジズーすげぇ！！無敵艦隊撃沈させてしまった！！
ガーナのFWは日本人かと思った・・・って、ぉぃぉぃ･･･
サッカーって、どんなに実力差がある対戦でも、
絶対に１度は決定的な場面があるんだよな・・・
それを決められるかどうか、なんだけどな・・・
----本日のウォーキング♪---1万歩届かず-------------
距離 6.52 km
歩数 8,696 歩
しっかり歩数 2,334 歩（有酸素運動に相当）
消費カロリー 353 kcal
燃焼脂肪量 19.9 g
----本日の食事ほか♪------------------------------
朝：ロールパン1個・夏ミカン1/2個
昼：塩豚とミックスフライ定食・貝汁・めかぶ
間：のど飴（16）・ガム（30）・野菜ジュース（170）
夜：ビール１杯と少々のおつまみ・いりこ（90）
＋水１．０㍑
食事のバランス：★★★★☆ ←根拠なしｗｗｗ
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反抗期
筋肉痛２日目でつ。
今日は本屋に行きました。
注文してた資料を受け取りに行ったんですけど、
ついでにちょっと覗いてきたんです。。。
ふだんは女性がたくさんで
オトコには近寄り難い禁断のダイエットコーナーをｗ
なにせ昼間ですいてましたからｗｗｗ
いやぁ・・・
ヨガやらなにやら・・・
○○式 やら △△法 やら・・・
世の中いろいろあるもんですねぇ・・・
棚一杯のダイエット本。。。
正直圧倒されましたよｗｗｗ
で、何冊か読んでみました。
１冊目・・・ふむふむ・・・へぇ～へぇ～・・・
２冊目・・・ふむふむ・・・ん？逆のこと書いてるな・・・
３冊目・・・ふむふむ・・・
・・・。
（-""-；)
で、どれを信じろと？？
みなさんのブログを拝見してて、
ダイエットも人それぞれなんだな～
とは思っていましたが・・・
本になって売られてるのをみると
何かムカつきません？？？
僕だけかな？？・・・
あと、読んでてすごく気になるのは語尾！
(｀Δ´)「～しちゃいけません。」
(｀ε´)「～を食べなさい。」
・・・。
・・・。
・・・。
ヽ(`Д´)ノ
うるさーい！
なんで命令口調なんだよ！
もー！ぷん！ぷん！（さとうたまお風に）
・・・あ゛・・・よけいイライラしてきた ・・・
いかんいかん ・・・ 笑顔 笑顔・・・ （‐＾▽＾‐）
結論：
どうもダイエット本は僕向きではないようです。
基本的にＭですが、命令されるのキライです。
・・・って・・・どっちやねんｗｗｗ
やはり、とことん行き詰まってしまうまでは、
試行錯誤しながら信じた道をゆくしかないようです。
結論って書いといてアレなんですが ・・・
実は、結局コレ買いました ｗｗｗｗｗｗｗｗ
買ったのかよ！！
デューク師匠は別格ですからｗｗｗｗｗ
この本、ちと古いんですが、
解説が丁寧で僕にはわかりやすかったよー。
今日はじっくり読んで明日から会社の廊下で
ウォーキングエクササイズだ！！オー！！
とりあえず今日はサッカー見ながらストレッチしとこっと。
（まだ筋肉痛だからさ ・・・）
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
今日はフランスvsスペイン、ブラジルvsガーナか・・・。
順当に行けばスペインとブラジルが勝つだろうな。
ただ・・・フランスはジダン次第で・・・
ガーナは守備陣が120％を出せば・・・わくわく♪
----本日のウォーキング♪---------------------------
距離 4.00 km
歩数 5,335 歩
しっかり歩数 0 歩（有酸素運動に相当）
消費カロリー 217 kcal
燃焼脂肪量 12.1 g
----本日の食事ほか♪------------------------------
朝：ロールパン2個・さくらんぼ10個ほど
昼：ミックスとじ定食・貝汁
間：のど飴（16）・ガム（30）・カカオ86％チョコ2粒
夜：クリームチーズブラン（185）・いりこ（90）
＋水２．０㍑
食事のバランス：★★☆☆☆ ←根拠なしｗｗｗ
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襲われました・・・
えーっと。
今朝から襲われてます。
睡魔？ いえいえ
筋肉痛ですが何か？（泣
特に・・・
右ひじ
おなか
肩
腰
胸
背中
左ひざ
ほとんど全身じゃねーか！ (ﾉﾟοﾟ)ﾉｵｵｫｫｫｫｫｫ
朝、苦しくて、しばらく起き上がれませんでした。。。
げ､原因は・・・
昨晩、調子にのって
あるあるの体操を15分も
一気にやったからに違いない！！
確かに、
筋肉がピクピクする感触あったし！！
で、でも・・・
翌朝すぐ来るなんてある意味すごい！！
まだまだ若い！！
(/ω＼)ｳｷｬ！
実は金曜日の18,000歩が原因じゃないか？？？
あるいは土曜日の1時間の半身浴とか。。。。
あるある体操は効果アリと見ました！
でも今は正直辛い・・・
ということで・・・
今日は休憩の日にします。。。
(ﾞ ｀-´)/ 「さっそくかよ！」
「さっそくだよ！」 ヽ(`Д´)ノ
特に、
今日は、なんとなく
ひざが痛くなりそうな予兆があったので
（出社中に一度ピクッてなったｗｗｗ）
ガツガツウォーキングも10階までの階段のぼりも
もちろん今日はお休みにしました。
が、
今見たら8,499歩・・・
え？o(゜▽゜＝゜▽゜)oえ？
い、いつ歩いたんだ？？？
ゆっくり歩いたからかな・・・
びんぼうゆすりかもな
知らない間にウォーキングが身についたことにしよっと♪
夢遊病又は若年性認知症による徘徊でないことを祈る
わーい♪ о(*＞▽＜)о ☆
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
イングランドは倉内君ベンチでした。でも勝ったぁ♪
オランダはやっぱり集中力なくしましたね。
ポルトガルもフェアとはいえないプレイもあったけどさぁ
結局負けるのはオランダ。そう。いっつもそうｗｗｗ
今日はまずイタリアが勝って・・・
んーっともう一試合どこだっけ・・・スイスとウクライナか・・・
よくわからないけど・・・やっぱ堅守のスイスかな・・・
----本日のウォーキング♪-------------------------------
距離 6.37 km
歩数 8,499 歩
しっかり歩数 0 歩 （有酸素運動に相当）
消費カロリー 350 kcal
燃焼脂肪量 19.7 g
----本日の食事ほか♪----------------------------------
朝：ロールパン3個・さくらんぼ10個ほど
昼：味噌カツ定食・貝汁・めかぶ
間：のど飴（8）・ガム（30）・カカオ86％チョコ2粒
夜：割子そば（302）・いりこ（60）・牛乳
＋水２．０㍑
食事のバランス：★★★★☆ ←根拠なしｗｗｗ
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