私事で大変恐縮なのですが、この度
一週間ファスティング(1日1食)
しましたことを、ご報告させていただきます。
今回は1週間‼️
1日1食で腸内環境のリセット😱
朝プロテインは飲んでましたが12〜16時間の間隔あけての食事で、体質改善できました😊🙌
元々2食しか食べない生活なので、初日だけお腹すいなたなーって感じであとは慣れました👍
水＋素焼きのMIXナッツは摂取してOKです‼️
1週間の結果
体重：64.5(－2.5)
BMI：21.4 大して変わらず
体脂肪：12.6(－2.9)
内臓脂肪：6.5(－4)
内臓脂肪が増えるといろんな病気を引き起こします😱
ファスティング前は10.5になっててヤバいと思いスタートし、絶好調です🤗
ファスティング中は筋肉量が低下するのと脱水になりやすいので、水分補給(2〜3ℓ)と1日おきの弱めな筋トレは欠かさず行いました💪
胃腸の環境も良くなり、血液サラサラになりリセットされました！
何よりも自分の身体と脳をマインドコントロール出来たことが嬉しいですね😆👏
今日から発酵食品を中心に2食生活に戻しますが、腹6～7分目で体重64kgに戻します‼️
身体がだるく疲れやすいとか数値が良くない人は是非、適正な方法でチャレンジしてみてくださいね✨
壁を超えた感覚を身体全体で味わえますww🤣
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