本格的にダイエット始めてから早4ヶ月。
順調に痩せまして、5キロは減りました。
ざっくりダイエットを意識してからは1年半経っているのですが、（もたもたして最初は全然減らなかった）その頃から比べると10キロは減りまして、体重が減ると色々と心が明るくなりますね！
5キロだけ？って思われるかもだけど、私の場合は体重を量りながら痩せた分の体重がキチンと定着したかもチェックしています。痩せた体重が体に馴染んだと思ったら、次にまた減らす。
一応気をつけているのは、毎日体重計に乗る。夜20時以降は食べ物を口にしない。夕飯は18時半までに済ませる。です。
運動は週に1日、社交ダンス教室に行って踊ったり、あとは休日は外出してウィンドウショッピングなどで歩いたり、たまーに気分転換に自転車を30分ほど漕ぐくらいです。
そして大事なのはストレスを貯めない！
ストレスの解消法を3つ見つけておくと、上手に解消されるそうですね。
おやつは食べます。外食先で出た食べ物も残さず食べます。お腹いっぱいではち切れそうでも食べる。
ただ、満腹を超えて食べた後は次の食事は抜きます。
因みに夜に満腹に食べることは控えています。満腹限界食べていいのは朝〜夕方まで。
となると、夕飯は量を調整するために自炊がベストですね。
これだけで、私の場合は一月に1キロは絶対減りました。
無理しない。
食べ物を嫌いになりたくないし、運動も嫌いになりたくない。だから無理しない。やりたくないならやらない。でもやらないと結果は出ないから、もっと思い切り痩せたくなったタイミングで、私は運動量を増やそうと思っています。
あと、サラダばっかり食べるのは昔やったけど私には効果がなかったです。それに偏った食事は体調を悪くしたり精神が不安定になっては本末転倒だと思うので、満遍なく食べるのがベストだと思いました。
体質なのか、お肉を食べたほうが排泄もきちんと出来て痩せていく気がしました。普段の食事にお肉が足りてなかったのかもしへない。（魚好き）
まだまだ太っちょですが、あと5キロは減らす予定です( ^ω^ )
がんばろー！