緊張

誰でもこんな経験がある

緊張するときに
何度も長く呼吸をする
心が落着つく...

楽な姿勢を取り
注意力を呼吸に集まる。
自身が呼吸する過程を見ている。

呼吸を自由にしながら
見だけ。。。
注意力が逃たら
再、呼吸に集中しなさい...

1分、5分、10分。。。時間代、続きます

筋肉と精神的緊張感が解てしまう。

呼吸とは
自動的に行なわれる者で
意識の統制を受うけない。

この練習を重ねれば、
頭が空く、
記憶力も回復されます。

瞑想の体験。