50歳代の女性の患者さんです。
ちょっと引きこもりがちであまり体を動かさないようです。
運動や体操なども長年されていません。
体を触ってみると筋肉がカチカチに固まっています。
これは整体で体を整えるのも大切ですが家で簡単な体操をしてもらって筋肉を柔らかくする事も大切です。
しかし、長年体を動かさなかったので激しい事や難しい事はできません。
だから今回は特に簡単な運動を教えてみました
◯両手を前後に振る
◯両手をでんでん太鼓のように動かす
◯深呼吸を何回もする
これだけです。
本当はこれらをするのにも色々と気をつけない事があるのですが難しいと続けられないので今回は省きました。
10分ぐらい一緒にやってみたのですが、患者さんは汗だくになっていました。
（治療院はちゃんとエアコン入れてますよ）
でもこれだけの運動でも姿勢がよくなってきます。
テレビを見ながらでも良いので続けてくださいと伝えました。
また、来月きてくれるので変化が楽しみです。
たぶん明日は筋肉痛になっているでしょうね😅
