自分の身体のことはどのくらい知ってますか？
骨が何本あって、関節がどんな構造で、内臓はどの位置にあって、どんな機能をしてなどなど。
茂木さんなどの脳科学の本を読んでもよく出てくるように瞑想は脳に必要です。
海外でも瞑想はブームみたいです。
海外でヨーガも人気ですが、ヨーガは新体操かストレッチの一種などと勘違いをされている方は多いと思いますが、ヨーガのポーズは瞑想に入るための身体作りです。
肩が凝ってては深い瞑想に入れません。
なぜ瞑想するのか？それは、人間は瞑想的ではないからです。
他の動物や昆虫を見てみましょう。３０分も１時間もじっと静止状態でいる。
瞑想は自分を知ることです。他人のことはよく見えますが、自分はよく見えません。
瞑想中は一歩引いて思考をみましょう。思考を追いかけないで、浮かべたままにします。
ストレスが劇的に減ります。頭の中はノイズだらけです。