参考にして欲しい記事！

これは、子供から大人まで全ての方が対象です。
座るという行為を長時間続けるというのは
現代人のライフスタイルに多いです。

内勤で仕事するサラリーマンもいれば
海外や地方拠点へ出張での移動時、
テレビを観てくつろいでいる主婦や主夫。

受験生もそうですね。
ネットで商売している方も
病人も気をつけなければなりません。

http://gigazine.net/news/20141225-sitting-problem/

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多くの方へ健康の大切さとありがたさを伝えたい！
生活習慣病予防、アンチエイジング、ダイエットコンサルは
成長ホルモン分泌屋の コヤマ まで・・・・
生活習慣病相談や食育も経験値もあり、ボランティアで
ご相談に乗らせていただいております。
ダイエットを考えている方も無料カウンセリング。
まずは、メールでお問い合わせください。

『相談依頼』
o.s.com.nkoyama@icloud.com
LINE ID；norider333

日本肥満予防健康協会認定
肥満予防健康管理士
アンチエイジングアドバイザー
ダイエットアドバイザー
担当；コヤマ

受験生の食育を考える！

脳のエネルギーとなるブドウ糖は外せませんが、
何より大切なのは気持ちと受験生と家族の
コミュニケーションです。

この食事で息子、娘のマインド強化を支援する
一言を添えて出せると最高です。

私も小学校5年生になる自称受験生がおりますが
我が家の場合はどれだけ自分に何が足りないか？
を食を通じて伝えています。

通常の受験生の場合、スケジュールを決めて
机に向かっていると思います。
ですので、どの時間帯に何分食事を入れるか？
家族との交流の場を作るのか？孤独にさせるのか？
本人の心理状態や余裕度によって変わると思います。

さて、受験生の食育ですが私流なので同調できない
方もおられると思いますが 記載します。

基本は、脳へのエネルギー補充と暗記補助の食事を
食べるというのは多くの方がやられていると思います。
ベースは、暖かい食べ物を栄養バランス良く。
眠くならない様に糖質は控え目に。

私は、食事と受験生の思い描く人物や著名人を
組み合わせてプラスαをつける事を行います。

例えば、玄米食と味噌と野菜を出して
宮沢賢治の「雨にも負けず」の日記にちなんで
「宮沢賢治はこれらを食べて記憶が良かった様だ！」

一流のサッカー選手は、脳と体両方を鍛えるから
今日は、お肉と豆類と海藻類を作ったよ！

一流のマラソン選手でもバナナは最高のエネルギーと
言って、大好きな人が多い様だ！

脳科学者のある茂木健一郎先生は本人の大好物は
テンションが上がってドーパミンの放出量が増す。
と言うので、テンションが下がりそうな時に
ことばを添えて出す。など

受験生の事を知るお母さんがある人物と組合わせて
応援する食育が望まれます。

しかしながら、チョコレートや菓子パン単品などは
おやつであっても脳を混乱させる覚醒剤的な
食品なのでご注意ください。
また、糖質（白米、うどん、パスタ、パンなど） を
大量に空腹状態で先に食べるとインスリンが
大量に出て、血糖値が急上昇します。
そうすると血液が臓器に集中して集まるので
脳には栄養や酸素不足に陥って
急激な低血糖という眠さに襲われます。
これを防ぐには、前菜を食べさせてから
副菜、主菜と主食とコースを食べてもらうのが
理想です。

しかし、焦りを伴う危険性がある方は
その辺工夫して受験生と接触してください。

ビタミンミネラル食物繊維。野菜嫌いなお子さんには
一工夫させて、脳と気持ちを応援してください。

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コレステロールの吸収の阻害せよ！

血液ドロドロの要因ともなるコレステロール。
悪い油の取りすぎというイメージもありますが
このほど東大の研究チームが発表した内容に
コレステロールの吸収の阻害に注目が集まった。

http://irorio.jp/the-zoo/20140602/139667/

それが、ポリフェノールの摂取。
赤ワインでとても有名になったポリフェノール
ですが、食材の「三種の神器⁈!」として

玉ねぎ、シソ、りんご を紹介しています。
一言にポリフェノールといっても種類がようで
ルテオリンとケルセチンと言う成分を含ものが
今後商品としてで回ってくるかもしれません。

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ポリフェノール食品