先日・・・・書いたブログ
http://ameblo.jp/osarun-osarun/entry-10896655999.html
の結果は・・・・
先週の木曜日の夜から、夜”一錠”ずつ飲んだところ、金曜日の朝から、”お通じ”がよくなった。
今のところ お腹をくださずに過ごせている。
体重も、体のリズムがいいおかけで、１Kg減りました。
と、いってもいつまでもこの薬に頼る訳にはいかないので、自分自身で腸を動かず生活をしなければ
ならないので、
薬が入っていた袋にかいてあることを参考に・・・・
★便秘はまず食事でなおそう！！
・十分は水分
便の水分量を正常にします。
・食物せんい
緑をかかさずとりましょう。
・果物
体内で有機酸となって大腸を刺激します（肥満の方はカロリー注意！
★適度な体操、運動を習慣づけて！！
・腹筋を鍛える
・腹部マッサージ
・散歩
今まであまり「便秘」悩んだことがなかったのですが、自分で体を気を付ける必要を感じました。