おでん

冬の定番のおでんを食べてます。

「野菜から食べると太りにくい」という説が食べ順ダイエットなどで話題になりましたが、これは医学的にも証明されている事実です。実際には、野菜（食物繊維）→肉・魚（たんぱく質）→ご飯・パン（炭水化物）の順で食べると血糖値が上がりづらく、太りにくいと言われています。

おでんはどう食べるの？

おでんの食べ方にも同じことが言えます。 
まずは大根、白滝やこんにゃくなどの食物繊維を食べる。 
次に、牛すじやタコ、練りものなどのたんぱく質を食べる。 
最後に、ちくわぶや餅巾着などの炭水化物を食べる。

これだけで、血糖値の上昇が抑えられる上、炭水化物を食べる頃には程よく満腹感を感じるので、必要以上に食べ過ぎない、という相乗効果も！食事バランスもとても良いので、健康にもいいですね♪

さて、おでんの具で太るワースト3は？

一位！

餅巾着

二位！

がんもどき

三位！

ちくわ

だそうです。

私は今日はこの三種は食べてません。

酔ってますw
では、良い週末を！