空気を
鼻から吸って、
口から吐く。
食いしばりを
行動から軽減する第一歩
らしい。
歯科大のK医師は、
「食いしばりはやめられない。」
と言った。
やめられないのか…
とその時は思った。
まてよ、
やめられないという発想があるなら、
やめられるという発想もあるのでは？
とあまのじゃくなので、
思った。
紹介文より抜粋
【…従来はていねいなブラッシングと歯科医師による定期的な口腔ケアを励行しておけば、歯を失うことはないといわれてきましたが、実はそれだけでは不十分だったのです。鍵を握るのが、無意識のうちに上下の歯をつけるTCHという癖です。自分の歯を最後まで残そうこと思ったら、このTCHを是正しなければなりません。本書では虫歯や歯周病予防、そしてTCH是正を通じて、自分の歯を最後まで残すための実践的なテクニックを紹介します。…】
寝ている時に食いしばってるかどうかは、
わからないけど、
朝起きて、
顎や肩が凝ってたり、
口の粘膜の、
上下の歯が合わさる場所に
線ができてたり、
いつも同じ歯が痛かったり、
その歯に水がしみるなどで
わかるようになって来た。
ま、だいたい起きた途端に、
「疲れた…」
と感じる。
また、日中、
気がつけば、
舌で歯を押してる。
歯を噛み締めてる。
そんな事も気づかなかったのか？
と思うけど、
長い間、
気づかなかった。
そして、
そんな時は、
息を止めている。
鼻から吸って、
口から吐く。
起きている時に、
できる事があったのが
嬉しい