冷えに効く３つのツボ
湧泉
太渓
太衝
湧泉（ゆうせん）…まずは、「湧泉」。足の裏にあるツボで、足指をぎゅっと曲げた時に足裏中央あたりにできるくぼみの部分にあります。土踏まずの上部で足の指の２番目と３番目の分かれ目のみずかき状のところと、かかとを結んだ線上にあるツボで、みずかきから3分の１のところに位置しています。
ここは自律神経をコントロールするツボですので、ストレスや過労で代謝が衰えて身体が冷えている時に刺激すると、血液循環を良くしてくれます。生理痛や更年期障害など、女性の悩みにも有効です。体調を整え、体力とスタミナをつける効果もあります。そのため、だるい、疲れやすいといった症状にも大変効果があります。
冷え性の人の足の裏はカチカチに冷えているのが普通ですので、足裏のツボを刺激する時はお風呂上りが最適です。足が温まっていない時に行う場合は、両手の指を使ってしっかり押しましょう。
太谿（たいけい）…次は、「太谿」。腎と繋がりがあるツボと言われています。生殖、泌尿器、老化などに関係する諸症状はもちろん、冷えにも効果が期待できます。体内の水分代謝をコントロールすることで、身体全体、特に下半身のむくみを解消し、身体を温めるツボです。
足の内くるぶし（内果尖）の後ろ下、内果尖とアキレス腱の間のくぼみで、アキレス腱付着部の内側前方にちょっとくぼんで脈打っている所があります。ここが 太谿ですので、リズミカルに押しもみしてみましょう。
★太衝（たいしょう）
おススメ
最後は、「太衝」と呼ばれる足の甲にあるツボです。血流を改善など脚全体、特に足先の冷えを解消してくれるツボで、身体を温めるツボであると同時に、ダイエットで人気のツボでもあります。特に足痩せには効果的で、むくみを解消し、足のラインを整えてくれます。精神的な症状に良く効くツボで気分をやわらげ、不眠症などにも効果があります。
場所は、足の甲を上から見下ろし、親指の骨にそって手を滑らせていきます。親指の付け根と人差し指の付け根、２本の骨がくっついて、小高くなっているところ、そこが太衝です。この部分を指で押さえると、動脈の拍動を感じます。
冷え性に効くだけではなく、ストレス解消にも効果的なつぼですので、入浴中にリラックスしながら軽く刺激すると有効的です