こんばんは
最近、朝晩涼しくなってきて身体のコントロールにあくせく中•••
何を着よう？クーラーどうする？
日中は、まだ暑くて悩む事なく暑さ対策するけど秋🍂だな〜と感じるこの頃
季節の変わり目、お肌や身体のコンディションも崩れないように最近ではよく、果物を必ず摂るようにしてます
毎月、一回二時間かけて通っているエステサロンがあるんですが以前食から体内への取り入れ方についてお話を聞いてきたんです!!
野菜などは、温めても栄養素が逃げにくい食べ物もあるそうですが、果物は温めてしまうと栄養素や効能が効きにくくなると
サロンなどで、最後に出していただくteeなどで、アップルティーやピーチティーなど
リラックス効果に良いとされていますが、
香りから得るリラックス効果で実際体内には取り入れられていないとか••••••
フルーツは、ビタミンや効能を逃さないように生で取り入れることが良いそうです
サプリメントも、体内に入れば効果は薄れると言われたので私自身はサプリをやめて、果物を必ず摂るように冷蔵庫や冷凍庫に補充してます♪
冷凍庫には、バナナ・ブルーベリー・いちご
ミックスベリー・キウイなどを入れていてそのまま食べたり、ミキサーにかけてジュースにしたりアイスにしたり美肌効果を期待して楽しんでます
今日は、パイナップル🍍
ビタミンがとにかく豊富!!
新陳代謝を促進し、疲労回復させる働きがあります。クエン酸も豊富なので、食欲を刺激し消化を良くする働きもあるんです
ビタミンCによる、美白・美肌効果・むくみや便秘解消の効果も得られます。
肌のたるみや、吹き出物のトラブル・肌の保湿力効果を高める効果もしっかりあります
食から得る、ビタミンやお肌改善は本当に嬉しいに限る
毎日フルーツを続けてたら、お肌が綺麗になるのが楽しみになる
毎日続けられなくても週2〜3でも摂るとだいぶん変わってくると思います⭐︎
外見を綺麗にしたいなら
体の中から美しく素敵な食事を
