今日もお会いできて嬉しいです😃
自身の幸せな未来をデザインを研究する
”幸未来デザイン研究所”へ
ようこそ＾＾
そして、次回もお会い出来ますように
ポチッと著者フォローをお願いします。
”心と身体が、安心安全な場所を
見つける ”幸未来への習慣”を
コツコツと
出来る事から始めています(^^)
ここでは、
日々の生活の中で感じる
嬉しい事や、楽しい事
そして、
不安や不満などは乗り越え方を考えながら
自分の幸未来への歩みを
コツコツと つづっています。
このブログを見つけた方が、
幸未来デザインの３ステップ の習慣で、
少しでも本来の幸せな自分に近づけたなら・・
とても嬉しいです(^^）/
幸未来デザインの3ステップ
・最初の１歩≪きっかけ≫
イイね！と思った人の行動・思考を真似る
なぜなら、自分が”イイ！”と感じた事は
潜在的に自分がモヤモヤしていた事が
解決された事だからなんです。
・２歩目≪自分を知る/自分コーチング≫
何故？自分はそれがイイと感じたのか.?
自分と向き合ってみる。
なぜ？なぜ？なぜ？と
深堀して考える（内省/ないせい）事で、
自分のモヤモヤ思考が”見える化”します。
・３歩目≪習慣化≫
イイ理由が判ったら、その後に実行＆
行動を続けた後の自分をイメージする。
そして、イメージの自分と違うと感じた時が来たら。
それを手放して、新しい習慣を始める
と、これだけ なんです＾＾
幸福デザインのゴール2つ
・自分を中心に、利他（共感）を考える
⇒自己中心の利他（共感）主義の思考
・自分に起きた事に意味を持たせる事で
広がる未来思考
習慣スキルの1つに
加えて参りましょ
✨✨✨
▼考え方を変えると、未来が変わる！
起きた事にどんな意味を持たせるか
それによって、
その出来事から受け取るものが決まる。
（「未来はえらべる！Bashar」より
＾＾＾本日の話題＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
おはようございます。
隣のあの人”トナあの”です♪
2023年 8月 15日(火)
今日は終戦記念日です。
毎年、日本が世界と武器で戦った最後の戦争があった事を
確認する日にしています。
最後の戦いが終わった日です。
私が猫とのんびり暮らせるのも
最後の戦いが終わったから。
来月はワールドラグビー戦
闘いは、スポーツや技術で！
命を奪ってはいけないのですよ。
という事で、
今日はマグネシウムのお話も。
マグネシウムというと、病院で頂く下剤が浮かびますが
皆さんはどうでしょうか？
マグネシウムって体のあちこちに存在して、
●生体内では、多くの酵素を活性化して生命維持に必要なさまざまな代謝に関与している
・人体内で約50～60%がリン酸塩や炭酸塩として骨に沈着。
・残りの約40%は筋肉や脳、神経に存在する。
●マグネシウムは補酵素としてまたは活性中心として300種類以上の酵素の働きを助けていている。
要約先の引用文：
マグネシウムが不足するとどうなるか
マグネシウムが不足した場合には、不整脈が生じやすくなり、慢性的に不足すると虚血性心疾患、動脈硬化症などのリスクが高まります。
また、吐き気、精神障害などの症状が現れたり、テタニー（筋肉の痙攣）を起こしやすくなったりします。
さらに、近年、長期的なマグネシウムの不足が、骨粗鬆症、心疾患、糖尿病、高血圧などの生活習慣病のリスクを高める可能性が示唆されており、今後さらに研究が進められることが期待されます。
マグネシウムは、藻類、魚介類、穀類、野菜類、豆類などに多く含まれています。
マグネシウムの働きと1日の摂取量 | 健康長寿ネット (tyojyu.or.jp)
という事で、マグネシウム豊富なお塩のご紹介
(^^)/
▼幸福デザイン
私”トナあの”の 心と身体に響いた出来事が
”私に与えた意味”を考える
ママのお腹の中に入る前に
才能のボールを1つもらえるそうです。
ゴールデンウィーク後半戦
自分の才能を再確認してみましょう！
(^^)
●成りたい自分をデザインする日記
▼自分を知る4つ日記
”成りたい自分をデザイン”日記”を継続中。
自分の本音が見えると、
成りたい自分も見えてくる！
自分を知る４項目の日記
朝の２つ
①昨日を振り返り。自分とは？を内省する
②今日、本当にやりたい事を１つ書く
夜の２つ
①今日1日頑張った事は？
又は、予定通りに出来た事は？
（自己効力感を受け取る為の質問）
②ありがとうと言われた行動はなんだったか？
ありがとうと言った行為はなんだったか？
（自己肯定感を受け取る為の質問）
▼この4項目日記の切っ掛けとなった書籍
☆彡最期までお読み頂き、(人''▽｀)ありがとうございました✨✨✨
●自分生活応援
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