（号外健康の小部屋）
へようこそです。
今日は糖質OFFに基づく
糖質個々の糖質量をアップします。
私のブログからのコピーです。
1食辺り20ｇ迄
では個々の糖質量
りんごマジヤバ多い
次いで日本なし
で桃めっちゃ多い
続いてバナナ！エッ
案外苺少ない。
お魚類、肉類めっちゃ少ない沢山食べれちゃうね。
糖質OFFのお勉強をしていく中で
1番食べると糖質量が多いのか
日本人が好きなご飯だなんて。
お茶碗1杯（150ｇ）で55ｇの糖質量
角砂糖にすると11個分なんだよね。
主食抜くことが1番早道なんだ。
痩せてくると大体が脂肪ではなく
筋肉か落ちちゃうんだよね。
筋肉落とさずに脂肪だけ落としたい。
次回はもっと詳しくレシピを上げてみたいと思います。
お楽しみにして下さい。
追伸
私またまた新しくお勉強始めます。
【ダイエットインストラクター】
【疲労回復インストラクター】
この２講座です。
アピタ刈谷店２階
ORIVIA
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