ずいきってご存知ですか?
ずいきは、里芋などの葉柄です。ずいきは断面をみるとスポンジのようになっていて、
生で使う場合、ゆでて灰汁を取り除いてから、酢の物や煮物にしていただきます。
乾燥させて、保存食にしても![]()
ずいきには、カリウム、カルシウム、マンガンなどのミネラルが多く含まれています。
カリウムは、余分なナトリウムを排泄するため高血圧の改善に有効と考えられていますし、カルシウムやマンガンは骨の形成に必要な成分です。
更に、不溶性食物繊維が豊富に含まれていて、腸の動きを活発にさせる働きや身体に有害な物質を吸着する性質があり、一緒に便として排出する働きがあります。
ずいきは古くから、出産後の女性に食べさせると良いと言いますが、出産後の女性に限らず、
嬉しい栄養成分が豊富なので、どなたにもオススメの野菜です。



