mixi

mixi。
ずっと開いてなかったのですが、最近ベリーダンスのイベントに向けてメンバーがコミュを作ってくれたので毎日見てます。
（mixi内の日記も、このblogを連動させています。）

何年も前に、海外で出会って一緒に飲んで踊って波乗りをして暮らした仲間たちの日記を久々に読みました。

皆変わってないなぁ。

相変わらずみんな黒くて、酒飲んで波乗りして、日本にいても海外にいてもpartyな日々を送っています。

旅をしてると色んな人に出会って、その人と再び会えることはもうないのかもしれない。
縁あって一生付き合いが続く人もいるけどね。

皆どんどん大人になって、結婚をして子どもが出来て、仕事も家庭も忙しくなるのかな。

何歳になっても変わらない何かがあるとしたら、それが「その人らしさ」かなぁ。と思います。

物事は常に変化し続けていて、また何も変わっていない。
という易の真理は、こういうことを言うのかな。

時間が経つと経験も増えて価値観も変わるけれど、
根本的な自分らしさとつながっていれば何も変わらず
ただ時空の中で遊ぶ魂が、そこにあるだけ。


・・・とちょっとしんみりモードです。


出会った人すべてが幸せでありますよーに
そして私も幸せでいられますよーに


すっかり秋になって今日も気持ちの良い天気。
今日はダーリンとレッドクリフ 見てきます♪
（中国物だいすきです）

ロードバイク ロングライド！

初めてロングライドに挑戦しました。
といっても、13kmですが。。。

平日は会社まで歩いていくので、朝15分～20分だけ走っては家に帰り、シャワー浴びて出勤するのでこんなに長距離長時間走れるのは初めてです。

1h09mかかりました。平均時速は11km。
不思議なのが、往き道は下り坂が多く帰り道は登り坂で向かい風だったのに、
なぜかいつも帰り道はあっという間に感じます。
帰り道がしんどいのは辛いので、嬉しいな

そして初の青梅街道デビュー！
風が強くて、帰り道は向かい風で自転車が横揺れしてちと怖かった。

今までは万一転んだ時を考えると車が怖くて歩道を走っていたのですが、
歩道は歩行者や、ママチャリに子どもを乗せたママ達が通るのでぶつかるのが危ないなぁと思い、ついに思い切って道路を走ってみました！

イタリアのサイクルジャージを着て走るロードバイクのお兄さんにひょいっと抜かされ、
「お！みんな道路を平気で走ってるんだなぁ！」となんとなく心強くなって
「このお兄さんについて行こう」と思ったものの、あっという間に見えなくなっていきました。。。

みんな早いなぁ！あの向かい風で、上り坂なのに。

信号で止まる度に、ビンディングを何度もつけて外して。
2度目ですが、だんだん慣れてきたな☆

でも今はほんとに、初心者マークつけて走りたい心境です。

ひとまず目標は、平均時速20km、最高速度35kmで1時間で25km以上は走りたいなぁ
とりあえず、一番軽いギアかその下くらいのギアでこきこき漕ぎまくってますが、なかなか進まなかったわ。
重めのギアの方が楽なんだけど、ペダルの回転率が下がっちゃうので、美脚作り＆ファストライドにはどっちが良いんだろう？？


心拍計が初めて157までいきました！
結構ばくばくしてたぁ～（でもまだ有酸素運動の範囲内なんです）

トータル消費カロリーは、370kcal

どうだぁ～っ！と言いたいところですが、多分もっともっといけるはずです。
あのジャージお兄さんの速度を考えると。。。500kcal/hくらいはいけそうだ。

体力作りしよぉ～っと

ロードバイク × ベリーダンス

痩せてきた

ロードバイクのおかげか、ベリーダンスのイメージワークのおかげか。。。


ご飯はしっかり食べてます。

朝はベーグルかシリアルに豆乳。
昼はランチに行くかお弁当。
夜は宅配の有機野菜をたっぷり使って肉or魚料理。(いちおー調理師免許持ってます)

お腹が空けば間食も平気でするし、外食もしてます。

でもここ最近、氣の流れがよくなって毎日爽快です
風邪も、引いたかなと思ってもすぐ治っちゃう。

少々の便秘ではウェスト(下腹)が出なくなり、あぁ痩せてきたなぁ～と感じます。

食事制限をして体重を落とす時のような、劇的な「痩せた！」感はありませんが、すっきり感はかなりあります！

朝ロードバイクで走る→夜ベリーダンス
の生活リズムが私の体に合ってるのか、少しずつ筋力が活性化されてきたみたいです！


自転車用の心拍計をつけてベリーの練習をしたら、5分もすると体が温まり有酸素運動域に達してました。

痩せるためにベリーを楽しむ方、

更に拍車を(？)かけるためにロードバイクはかなりお勧めです！

10万円くらいから買えるし、ローラーを使えば家の中でも漕げます。

でもやっぱり外の景色と空気を感じる方が、消費カロリーもリフレッシュ感も違ってくるような気がします

ベリーダンス特訓

昨日はメンバーで、中野のスタジオを借りて23時まで練習しました。

学生らしき人たちやバンドの練習の人たちでいっぱいです。
間違えて１H早く着いて、仕方なくスーツ姿で日経新聞を読んで待っていたGちゃん。。。

カッコいい！浮き過ぎ！！（爆）

ハンディカムで動画を撮影しました。
（AmebaVisionやYouTube公開はナシよ♪）

個人的には、自分の踊りを初めて客観的に見て気づいた、
feedbackがいくつかあります。

・筋肉が弱いのと、体のコアに意識が向いて無いのでふにゃふにゃ見えてしまう

確かに、上手なダンサーは軸がぶれないし、芯が通ってるからキレイ。
やっぱり体幹のコアな筋肉をちゃんと使えてないんだね。意識してなかったんだなぁ。

・あまり腰を振り過ぎないでひとつひとつ丁寧に

オーバーアクションよりも、ひとつひとつ丁寧で優しい動きを☆

4人で踊るので、一人ひとりの細かい動き以上に、「揃っている」「リズムが合っている」
ほうが見ていて気持ちが良いかも。

皆の空気を感じながら同じバイブを放って素敵なパフォーマンスにしたいな

骨格筋を鍛えよう！

皆の動きをよく観察して、真似していこうっと！

スゴイおじさん

有名な先生だったらごめんなさい。。。

最初見たときは大笑いしてしまいました！
このおじさんのノリっぷりに


でもでも、このおじさんよく見ると筋肉の動きが非常に分かりやすい！！

どんなにナイスバディなベリーダンサーでも、普通は女性特有の皮下脂肪がついているので、筋肉の動きは脂肪に覆われて見えにくい。（そこがミステリアスさでもありセクシーなのだけれど）

このおじさん、体脂肪率はかなり低いし全身の筋肉をやわらかく鍛えていらっしゃるので踊りの仕組みがとってもよく分かります！

shakiraでこんな踊りも楽しそうです。