こんにちは！

毒素排泄の元祖・オリエンタルタッチです！

みなさん、毎日入浴していますか？

入浴したいけど、忙しいから今日もシャワーだけ。。。

なんて事になっていないでしょうか？？

ところで、どうして入浴は体良いといわれているのでしょうか？

理由がわかれば入浴したくなるかもしれませんね。

入浴による健康効果をお伝えいたします。

温かいお湯に入ると、誰でもリラックスした気分になれます。

これは、入浴することにより、身体に3つの物理作用（温熱・水圧及び浮力）が働くためです。

①温熱作用

湯船につかると、体温が上がり、皮膚の毛細血管が広がって血流がよくなります。

それにより、新陳代謝が高まって体内の老廃物や疲労物質などが取り除かれ、

疲労や痛み、こりなどがやわらぎます。

お湯の温度によって心身への効果が異なるので、目的に合わせて調節してみましょう。

高温浴（42～44℃）の場合
交感神経の緊張を促し、活動的にします。
微温浴（35～38℃）の場合
副交感神経が働いて精神的にも安らぎ、落ち着いた気分になれます。

②水圧作用

お湯につかると体の表面だけでなく、皮膚の下の血管などにまで大きな圧力が加わります。

その圧力で、手足にたまった血液が押し戻されて心臓の働きが活発になり、

血液やリンパの流れをよくします。

また、腹部への圧力は横隔膜（肺とお腹の間の膜）を上に押し上げます。

すると、肺の容量が少なくなり空気の量も減少し、

これを補おうとして肺呼吸が活発になるという効果もあります。

③浮力作用

水中では空気中に比べて約1/9程度の重さになります。

水やお湯の中では、体重を支えている筋肉や関節を休ませることができ、

体全体の緊張がほぐれます。

ひと口にお風呂といっても、温度や時間、湯の量によって身体に及ぼす影響はさまざまです。
漫然と入るのではなく、目的にあった効果的な入浴法を心得て入ることが大切です。

ストレスやイライラを解消したいとき

夏なら38℃前後、冬なら40℃前後のぬるめのお湯に、10分以上を目安にゆっくりつかります。ぬるいお湯には副交感神経を優位にさせる効果があり、精神を鎮静させます。

ぐっすり安眠したいとき

入浴するタイミングが重要です。寝床に入る時刻の2時間前を目安にお風呂に入ると、快眠を得やすいとされています。夏なら38℃前後、冬なら40℃前後のぬるめのお湯にゆっくりつかりましょう。

仕事を頑張る前やシャキッとしたいとき

主に朝風呂に向いた入浴法です。42℃くらいの熱いお湯にさっとつかり、長風呂は避けてください。交感神経を刺激するので、心身の緊張を高めます。ただし、心臓や血圧などに問題がある人にはこの入浴法はおすすめできません。

足のむくみや疲れをとりたいとき

水圧の原理を利用して、足にたまった血液やリンパ液を押し戻しましょう。湯船にたっぷりとお湯をはり、長めに入浴するのがおすすめ。お湯の温度は、夏なら約38℃、冬なら約40℃が目安です。

筋肉の疲れをとりたいとき

水圧の原理を利用して、足にたまった血液やリンパ液を押し戻しましょう。湯船にたっぷりとお湯をはり、長めに入浴するのがおすすめ。お湯の温度は、夏なら約38℃、冬なら約40℃が目安です。

冷えが気になるとき

体が冷えたら、「思いっきり熱いお湯で温まりたい」と思うかもしれませんが、寒さで凍えたときや冷え症の人には40℃前後のぬるめの湯が効果的です。ぬるめのお湯ならじっくり長めにつかることができるので、芯までぽかぽかになり、血行が促進されるからです。

おススメ入浴剤

ポールシェリー　トーニングバスオイル

全身のたるみを引き締め、バストアップ、ヒップアップに効果的なバスオイルです。

交感神経を優位にする効果があるので、寝覚めが悪い、気分が冴えない時の
リフレッシュにオススメです。

オススメポイント
鼻詰まりや喉のイガイガに効果的なローズマリー、ユーカリ、ペパーミントの成分が
花粉症で辛い時期を助けてくれます

ポールシェリーのバスオイルは全部で5種類。
気分や体調に合わせて選べるのが楽しいですね

お客様はもちろん、オリエンタルタッチクルーにも大人気です

オリエンタルタッチでのお身体のケアはもちろんですが、
ご自宅でも入浴ケアを取り入れてみてくださいね

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