47話・痩せる食事改善法、閃いた。
この日記はストレスでタヌキデブ化した男の壮絶ダイエット日記です。
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ダイエット食事法。僕の中で何となく閃くものが・・
僕が太った原因である暴飲暴食。この時は、毎日缶ビール５本に、ポテトチップスを３袋は食べてました。勿論、朝昼晩３食はちゃんと食べての話です（笑）
オリエンタルダイエット で、なんとか痩せる希望の光は見えてきたのですが、それでも当時の僕は食べすぎでした。
さすがにこの食事をなんとかしないと、体操だけで痩せるのは厳しいかも・・・。
でも、食事制限ダイエットはことごとく失敗していた僕・・・・どうしよう（泣）
そんな時に、オリエンタルダイエット を読んでいたら、食事に関する記述が少し書かれてました。
基本的には整体・体操で痩せるというマニュアルなのですが、この食事に関する記述が、すごく僕の中でヒットしたんですね。
いや、朝バナナとかマイクロダイエットとか、食事量を減らす系のダイエットをやってる時から思ってたんですよ。
「なんか違う・・・。しっくりこない・・。」
僕には栄養学に関する専門的な知識がないので、具体的には言えないのですが、この方法は間違ってるんじゃないか？と、当時から思っていたんです。
あ、続ければ痩せますよ。それは間違いないです。マイクロダイエットも、どうしても短期間で痩せなければならない理由がある方にはお勧め商品です。
でも、食事量を減らすダイエットってすごく辛いし、我慢が必要なんですね。
確かに何事を成すにも、ある程度の我慢は必要です。でも僕の人生経験上、我慢には正しい我慢と正しくない我慢があって。
朝バナナなどを実践してる時は、なんとなくなんですけど、「正しくない我慢をやっている」という違和感があったんです。
そう！ダイエットを成功させるには、人間の体の原理に基づいた正しい我慢をしなければならないんです。
この時点では、ふわっとした考えでしたが、何となく自分が痩せるためにやるべき食事制限、いや、制限というよりは改善の一端が見えてきたんです。
そこから僕は勉強しました。ダイエットに関する著書をいくつも読み、ネットでもかなり調べました。
で、思ったのは、
基本的な事をしっかりとコツコツ続けるのが結局は１番楽に痩せる。
ネットやテレビに氾濫するダイエット商品に頼る必要はない。裏技を追うのも止めた方が良い。
まぁ、ダイエット商品や裏技を否定するつもりはありませんが、そういうのは基本的な事をちゃんとやってから手を出せば良い。
で、僕は自分なりの食事改善法を実践したんですね。
次回にその方法を他に僕がやっていたダイエット法も含めて、ダイジェストで紹介したいと思います。
いや、本当にこれだけやっていれば痩せると思います。自分がそれで痩せたので自信あります。
しかも、なんやかんやで結局１番楽だと思います。
次回に続く・・・。
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ダイエットを楽しむには？④リアル過ぎるモチベーション
どんなに効率的に痩せられるダイエット法だって、ある程度の作業は必要ですし、全く努力せずに痩せるというのは難しいでしょう。
そこで大事になってくるのは、ダイエットを継続できるモチベーションです。
例えばモデルさんや芸能人がことごとくダイエットに成功するのはモチベーションの高さも関係してると思います。
まぁ、彼女達の場合は痩せないと仕事がなくなるという切羽詰った事情もあります。でも、それもモチベーションの１つとして考えられます。
では、私達の場合は？モデルさんや芸能人のように、痩せないと仕事がなくなるとか、そのような切羽詰った事情はありません。
ダイエットしなくても、実は生活に支障は無い場合が大半でしょう。
そのようなモデルさんほどには切羽詰ってない状況の中で、高いモチベーションを維持するにはどうすれば良いのでしょうか？
これは、あくまで一例、というか僕の場合なのですが、
かなりリアルに、痩せた時のHな想像を毎日していました。
日記にも書きました。
＞43話・ウエストにこだわる理由、「体が良かったから・・」
＞44話・性欲もダイエットのモチベーションに使う
↑参照
僕の場合は、女性から「貴方の体が好き！」と、もう一度ベッドで言わせたい！そして、その時にその言葉を真正面から受け止められるような気持ちに戻りたい！
そういう女性関係の事が、すごく良いモチベーションとなりました。
そう言えば、僕の知り合いの女性でダイエットに成功された方がおられるのですが、その女性にお酒の場で話を聞いた時に、
「女に生まれてきたからには、美脚だけで男を虜にしてみたいし、他の女の子から憧れてもらえる脚になりたい！」
というのが、ダイエットを始めたきっかけだったそうです。
そして彼女の場合は、自分の気持ちを高めるために、もっとリアルに毎日妄想してたらしく、
「友達のAちゃんと知り合いの女性のBさんに、『〇〇ちゃんって、ほんと、スタイル良いよね？羨ましい・・』と言ってもらえて、週に１回は、〇〇（女性誌）の読者モデルとして仕事して、C君とD君に同時に告白されて、両方ともふって、E君と恋に落ちて・・。」
という話を聞かされました。
まぁ、実際は痩せたからと言って読者モデルになれるとは限らないし、男性から告白されるとは限りません。女性の友達に羨ましがられる事はあるでしょうが。
とにかく、ダイエット成功後の自分の生活や出来事をなるべくリアルに毎日想像してニヤニヤしていると、モチベーションが高まるのは確かです。
頑張りましょう！必ず痩せられます！
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46話・オリエンタルダイエット、ウエストどうなった？
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他人から見たらどうでもいい数字。僕には希望・・・。
さて、５分でウエストが細くなるというオリエンタルダイエット の実践結果は？
実践前 95.2cm
実践後 92.6cm
なんと！2.6cmのサイズダウン！これは何気に嬉しかったです。
見てのとおり、実践したという証拠として一応写真を撮ったけど、写真じゃよくわからないです。
本当はメジャーで実際に計ってる写真の方が良かったのですが、一人で計りながら撮るというのが難しくて・・・。
2.6cm・・・・・・・本当に嬉しかった。
2.6cm減ったところで、まだまだポッコリお腹なのですが、それでもすごく嬉しかった。
2.6cmという具体的な数字以上に、
「これを続けてれば、本当にウエストが細くなるかも！」
という希望が持てた事が嬉しかったんです。
こういう短期的な結果って、ダイエットを続けるモチベーションとしてはすごく大切な事だと思います。
オリエンタルダイエット にも、そういう事が書いてありました。
まずはモチベーションを上げるための５分なんだと。
この短期的に細くなったウエストは、しばらくすると元に戻るらしいです。
下垂した内臓を上に引っ張る事でウエストを細くしたので、１回やったくらいでは駄目らしい。
コツコツ繰り返して、内臓が上部にある状態が普通にするために毎日この体操をやるべしと。
確かにこの体操を上手くやると、お腹のや下腹部の辺りにあった内蔵が上の方に引っ張られている事がよくわかります。
しかも結構強烈にわかります。
僕は他にも内臓下垂を矯正する骨盤体操などのマニュアルを何度か試した事がありますが、他のマニュアルは内臓が上に引っ張られてる感触が足りなかったんです。
それで挫折した事が多かったんですけど、オリエンタルダイエット は、
「あ・・内臓が上の方に引っ張られて・・・気持ちいい・・」
と、リアルに感じる事が出来て・・・・気に入りました！
１日１０～２０分くらいで済むし、辛い努力も必要ない。必要なのは継続力。おし！とにかくせっかく買ったんだから続けてみよう。
絶対にダイエットを成功させてやると心に誓った日でした。
尚、オリエンタルダイエットの詳細に関しては、
＞オリエンタルダイエットとは？
↑こちらでお願いします。本当に良いマニュアルだと思うので、詳しく解説しております。
オリエンタルダイエットの毎日実践は決めた。でも、もう１つ問題がありまして・・・・・。
食事です。毎日ビール５本にポテチ食べ放題の今の食生活。
オリエンタルダイエット が、本当に効果があるとしても、さすがに今の食生活は何とかしないと・・・。
しかし日記にも散々書いたように、僕の食生活改善ダイエットは失敗に次ぐ失敗で、同じように単に食事量を減らそうと頑張るだけでは成功しない事は、経験からわかっていました。
そんなときにオリエンタルダイエット をちゃんと読んでると、食事とダイエットに関する事が書いてありまして。
ほう・・・なかなか面白いかも・・・。
次回に続く・・・・。
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