とりすぎ注意？！清涼飲料水。

こんにちは フジワラです

最近は油と砂糖を控えめにしようと気をつけています


たっぷりの砂糖が含まれている筆頭は洋菓子

市販のお菓子には結構な砂糖が含まれているので、
なるべく間食をとらないように気をつけています

自分で作るケーキにも白砂糖はいれず、
ハチミツやメープルシロップ、アガベシロップで



では、現代の食生活で自覚がないうちに摂りがちなのは？！


清涼飲料水です



コンビニや自販機で手軽に買えるジュースやスポーツ飲料、缶コーヒーなどは
すべて清涼飲料水です

この清涼飲料水には大量の砂糖が使われています！


一般的な清涼飲料水には、
砂糖に換算して重量比で約10%の糖分が含まれていると
言われています。

500mlのペットボトル1本に砂糖は約50グラム！！


スティックシュガーはだいたい3グラム前後なので
16本分くらいの砂糖が入っていることに


自分でコーヒーを飲むときにはそんなに入れませんよね。。



自覚がないうちに砂糖を摂りすぎていませんか？



私は毎日お水を飲むようにしています


小腹がすいたら干し芋か果物を食べるようにしています


最近はお菓子より好んで食べたくなります


もちろん、たまには食べたくなるときもありますよね～



清涼飲料水にも飲みどきや必要なときがあります。


エネルギーがすぐに欲しいとき、
マラソン選手などスポーツをしているときのエネルギー補給には最適。

熱が出て食欲がないときに飲むこともありますね


昔は特別な日の食べ物だったものが、
現代は一年中食べられるようになっているので、
自分で気をつけなきゃいけませんね


藤原　茜



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