お仕事が終わって
さぁ、これから家族の晩ごはんを作るぞ
って時にどうしてもお腹が空いて
何か食べたくなってしまう
間食って何を食べたらいいの？？
そんなご相談をいただいたので
手軽に食べれて
なるべく血糖値を急上昇させない間食を
考えてみました
⭐️もはや王道⁈ナッツ類
素焼きのもので
クルミはオメガ3が豊富なので美肌効果も
アーモンドには抗糖化作用があります
⭐️フルーツ
りんご、みかん、キウイやバナナなど
バナナは他のフルーツに比べると糖質高めですが
食物繊維たっぷり、カリウムやビタミンも入って
いるので、お菓子やパンより断然バナナ🍌
⭐️高カカオチョコレート
チョコも高カカオならポリフェノールや食物繊維
がたっぷりでダイエット中も食べやすい
口の中でゆっくり溶かして味わって食べたいです
ね
⭐️ゆで卵
前もって茹でておいて、いくつかストックしておくと便利ですね
⭐️枝豆
枝豆って、個人的には間食としてもいいかなぁと
思ってるんですけど、さっと食べたい忙しい時は
食べずらいでしょうか
温かい飲み物を飲むと
食欲って落ち着いたりするので
間食と合わせて用意すると
いいですね
水分不足でもお腹が空いたと感じるので
水分はこまめに摂りましょう✨
わたしは最近ルイボスティーが
お気に入りです
仕事に家事に忙しい毎日かと思いますが
できるところからちょっとずつ
取り入れていきましょう✨
