オリンピック観てると・・・

ソチオリンピック始まりましたね！

TV観戦してて思うのが、冬のオリンピック選手は皆細い

主にスキーやスノーボード、スケート系種目を観てるのでそう思うだけかもしれませんが（笑）

リュージュやボブスレー等、選手の体重が重い方がスピードが出て有利？という種目もありますものね。


ただ、スキージャンプ系の選手は身長が180cm以上あっても体重60kg台前半とか・・・体脂肪率5%未満とかなのか？！

私の体重は69kg台で安定してきてます（汗）


冬場は寒いですが、夜でも30分もウォーキングすれば体が温まってきます。

空気が澄んでて夜空も綺麗で気分も良いですし、何より寒い方が基礎代謝量が増えるので夏より効率的に減量出来てる気がします！

ダイエットのデメリット？

最近更に寒くなってきましたね（泣）

寒いと体温維持の為に基礎代謝が上がるので「冬はダイエットしやすい」なんて言われてます

そのお陰か、先週末の体重は69.0kg体脂肪率23.7%と69kg台が定着してきたかな？と喜んでおります（笑）

で、タイトルのダイエットのデメリットですが、ウェストが細くなったのでジーパンが緩すぎて恥ずかしい感じに（笑）

ﾍﾞﾙﾄで締めるとﾀｯｸ（ﾌﾟﾘｰﾂ）が入ったようになってしまいます（汗）

なので現在着用の34ｲﾝﾁ（86cm)から33ｲﾝﾁ(83.5cm)に変更！

ﾀﾞｲｴｯﾄ中でｻｲｽﾞ変更が見込まれるときはg.u.さんの990円ｼﾞｰﾝｽﾞが最適です！


今年は「数値上の減量だけでなく、見た目もｼｬｰﾌﾟに！」を目標に新たなｴｸｻｻｲｽﾞを追加しました！

まだ始めて1週間も経ってないので続くかも分かりませんが、成功の兆しが見えてきたらご紹介するかもです（汗）

2014年おけおめ！

あけましておめでとうございます！

昨晩12/31に測定をしたところ、体重68.7kg体脂肪率23.6%と12/28の測定からたった3日で1kg減量してました（笑）

年末の大掃除のｶﾛﾘｰ消費量半端ないですね・・・特に窓ｶﾞﾗｽ磨きの効果が大きかったかも！

冬は体温維持の為に基礎代謝量が増える分、夏よりﾀﾞｲｴｯﾄに適してるので、おせちの食べすぎ（餅は炭水化物の塊！）に注意して更なる減量に努めたいと思います！

2013年のﾀﾞｲｴｯﾄ成果

2013年も今日を含め残すところ4日ですね

昨晩が今年最後の測定日でして、体重69.8kg 体脂肪率24.0% ｳｪｽﾄ81.5cm(MAX-MINの平均）でした

残念ながら？「1年で10kgも減量したよ！」と言える結果にはなりませんでしたが、ﾀﾞｲｴｯﾄは完全に成功！

健康診断でﾒﾀﾎﾞ診断されるﾊﾟﾗﾒｰﾀの1つ「男性腹囲85cm以上」は恐れなくても済む様になりました(笑)

来年は、もう少し減量しつつ体のｼｬｰﾌﾟさ（腹筋を割るとか）と柔軟性を付けて行きたいですね

もうすぐダイエット1年！

そういえばダイエットを決意してもうすぐ1年になります

で、先月末までの体重の変遷は↓

目標である20歳のときの体重70kgまでは、落ちたのですがそれから1～2kgリバンド（油断して間食が原因）

でも、慌てて生活を元に戻すと（間食の量を極力制限）、また落ちてきました！

昨日の測定では体重69.9kgで体脂肪率24.1%に。

人間、貪欲に上を目指せば何かしらの成果が出るけど、安心して努力を怠ると元に戻ってしまうということですね（反省）

「初心忘れるべからず」という先人の教えにもあるように、常にに自分自身の行いを顧みて悪い癖が出ないよう戒めながら生活することは重要。でも実践するのは大変難しいことですね（大汗）


出来れば、頑張って68kg台まで落として「1年で約10kgﾀﾞｲｴｯﾄに成功！」とか大意張りしたい（笑）