痩せ体質を作る① 【ストレッチ】
こんにちは変態マッスルエンジニアのみっちーです昨日の豪雨はすごかった人生で初めて運転で恐怖を感じました皆さん、被害などに合われていませんか?さて、今回は「痩せ体質を作る」シリーズの第1弾をお届けしたいと思います。テーマは【ストレッチ】←バレエやんw皆さんはストレッチと聞くと何を想像しますか?学校の体育でやっていた準備運動?夏休みに通ったラジオ体操?はい、ほぼ似たようなものですw大人になると日常的に運動している方じゃない限りほとんどやる機会ありませんよねこれからストレッチの効果を説明していきますが、1つだけ忠告を残念ながらストレッチをするだけですぐ痩せる!というものではありません。あくまでも「痩せる体質の基礎を作る1要素」という認識でいてください。ストレッチで痩せ体質を作る最終目的は「基礎代謝を上げる」ことです!ストレッチから基礎代謝が上がるまでの流れは以下のようになります。関節の可動域、筋肉の柔軟性が上がる 血流がスムーズになる 日常生活での体の活動範囲が広がる しなやかな筋肉が育つ 基礎代謝が上がるドーンつまり、体の可動範囲が広がることで、歩幅やものを持つなどの日常動作に好影響が出てくる。そしてしなやかな筋肉が育つことにより基礎代謝が上がる、という仕組みです。基礎代謝が上がるとどのような良いことがあるのかというと・・・エネルギー消費量が多くなる!歩いても、座って休んでいても、寝ている間もエネルギーを消費していますから、その消費量が上がるという事は体脂肪に蓄えられた栄養の消費量が上がる、ということなのです!いいでしょ?ただし!ストレッチの効果は緩やかなので、大事なのは続けること!!!できれば毎日、寝る前に5分程度でいいので行っていただきたい痩せ体質は一日にして成らず!継続は力なり!では、痩せ体質を作るシリーズ第2弾をお楽しみに