みっちーの変態部屋

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02May
- ブログ名変更しましたw
  なんか気に入らなかったのでブログ名を変更しましたw
- 痩せ体質を作る① 【ストレッチ】
  こんにちは変態マッスルエンジニアのみっちーです昨日の豪雨はすごかった人生で初めて運転で恐怖を感じました皆さん、被害などに合われていませんか？さて、今回は「痩せ体質を作る」シリーズの第１弾をお届けしたいと思います。テーマは【ストレッチ】←バレエやんw皆さんはストレッチと聞くと何を想像しますか？学校の体育でやっていた準備運動？夏休みに通ったラジオ体操？はい、ほぼ似たようなものですw大人になると日常的に運動している方じゃない限りほとんどやる機会ありませんよねこれからストレッチの効果を説明していきますが、１つだけ忠告を残念ながらストレッチをするだけですぐ痩せる！というものではありません。あくまでも「痩せる体質の基礎を作る１要素」という認識でいてください。ストレッチで痩せ体質を作る最終目的は「基礎代謝を上げる」ことです！ストレッチから基礎代謝が上がるまでの流れは以下のようになります。関節の可動域、筋肉の柔軟性が上がる　　　血流がスムーズになる　　　日常生活での体の活動範囲が広がる　　　しなやかな筋肉が育つ　　　基礎代謝が上がるドーンつまり、体の可動範囲が広がることで、歩幅やものを持つなどの日常動作に好影響が出てくる。そしてしなやかな筋肉が育つことにより基礎代謝が上がる、という仕組みです。基礎代謝が上がるとどのような良いことがあるのかというと・・・エネルギー消費量が多くなる！歩いても、座って休んでいても、寝ている間もエネルギーを消費していますから、その消費量が上がるという事は体脂肪に蓄えられた栄養の消費量が上がる、ということなのです！いいでしょ？ただし！ストレッチの効果は緩やかなので、大事なのは続けること！！！できれば毎日、寝る前に5分程度でいいので行っていただきたい痩せ体質は一日にして成らず！継続は力なり！では、痩せ体質を作るシリーズ第２弾をお楽しみに
01May
- いや～ん、食べてないのに痩せないぃ
  新型コロナ茶番劇のせいで、行動が制限され、家に籠る時間が多くなりがちですよね。そのせいで「太っちまったぁ」って方も多いのではないでしょうか。運動する習慣もないし、ジムもめんどくさいし・・・「そうだ！食事を減らそう！」と朝飯抜きや昼飯おにぎり１個🍙にして晩飯はがっつり食べるなんてやっていませんか？はい！それ痩せません！！人間の体のシステムとしては当然のことなのです。そこを解説いたしましょう私たちが活動する上で栄養は必須であることはわかると思います。そこで朝飯を抜く、昼飯をおにぎり１個🍙にするとどうなるかというと・・・脳「栄養が足りない」　　　脳「やべぇ、生命を維持できない」　　　脳「飢餓スイッチオン」飢餓スイッチがオンになるとどのような変化が起こるかというと代謝を低くしてできるだけエネルギー消費を少なくする入ってくるエネルギーは体脂肪として蓄えようとする察しの良い方はもうおわかりですね？例えおにぎり１個だとしても、できるだけ栄養を吸い出し体脂肪として蓄えようとします。晩飯がっつり食べたなら当然同じようにします。その上、代謝を低くしエネルギー消費をできるだけしないようにするシステムが働くので痩せない or 太るという結果になるわけです「ならばずっと小食にすれば蓄えようとするエネルギーも少なくなるじゃん」とお考えの方。それならば痩せるかもしれません。健康、美しさ、体力、免疫力、脳の回転などを犠牲にして病的にね病的に痩せても嬉しい方もいるとは思いますが・・・何をやるにも体が資本、と言われるように健康ってとても大事です！全ての源の１つである食事を制限するのはやめましょうね
- リニューアル✨
  しばらく放置していましたが、心機一転再開しようかなと思い「変態みっちーの部屋」に改めました役に立つんだか立たないんだかわかりませんが、楽しく発信していけたらなぁと思っておりますのでどうぞよろしくお願いいたします※実は←この絵文字使いたかったのでPCで更新行うことにしましたwww今後、本業のスキルを活かして、何か提供できるものも展開していきたいと考えています💻お楽しみに(副業としてなので金取るけどね)