ベンチプレスで巨乳体験(?)

苦手なベンチプレス

やはり基本のBIG3をちゃんとやらねばと

定期的にやるようにしたベンチプレス

8月から、週に一度は必ずやってる

週に何度もやらないのは

ちゃんとできているから？慣れてないから？

毎回筋肉痛が数日おさまらないので

週１しかできないとも言う。笑

🔶備忘録🔶

バーのみでwarming-up(ストレッチ的な)

↓

10kgで20回(これもup)

↓

10kgで15回(ネガティブ)

↓

20kgで8回

20kgで5回

↓

10kgで20回(パーシャル)

限界突破できてるかどうかは別として

各セットこの回数で限界という数字。

余裕を残してこの回数ではありません。

そしてラストの20回は定かではない。

14,15回あたりまでは数えてたけど

限界寸前の必死な時は

何も考えられないから適当🤣

あと1回いける！あと1回いける！

しか頭にないので

数えてない上に

最後の数回はちゃんとあがってないと思う。

ベンチプレス後は胸ぱんぱん。

きっとこの時だけはボインやで👙

ビバ巨乳体験👙💕

巨乳の感覚知らんけど

そういやジムに通い始めた3年前は

ベンチプレス5キロで限界でしたわ！！

成長した❣️