ダイエットに最適！？？
代謝をあげるビタミンたち！！
こんにちは！
「suicaのたね」です！！！
正月太りからそのまま…の人いません？？？
そんな人に必見です！！
- 代謝をあげるメリット
- ビタミンの種類別働き、食材
- まとめ
痩せるためには走ろう
このご飯半分にしよう。。
こんな我慢している人いませんか？
運動はいい事ですが
しかし！！！！
ご飯を減らす等の
糖質制限は逆に代謝を下げ
ダイエット効率を下げてしまいます！！
代謝とは体を動かした分だけ動く
体のエンジンみたいなものです
そのエンジンを動かすための炭水化物は
必要な栄養素です
そのエンジンをあげるワケは
代謝をあげると
たくさんのカロリーを
消費してくれるんです！！！！
いわゆるエンジンを動かす電気が
炭水化物で
ガソリンがカロリーになります！
ここまでで代謝をあげるメリットを分かってくれましたか？
んじゃ早速ビタミン達を
見ていきましょう
1.ビタミンB1
これは糖質の代謝を助ける酵素です
こうしてカロリーをしっかり
「ガソリン」に変えてくれます
ex)豚ヒレ そば 玄米ご飯 マグロ
2, ビタミンB12
最後にタンパク質の制作
とアミノ酸の代謝に
関わってくれます
ex)牡蠣 あさり 焼き海苔
2.ビタミンB2
こやつは次に脂質を
ガソリン化します
ex)うなぎ ぶり 牛乳 アーモンド
以上3つになります！！！
みなさんも
この達をたべて！
走って
効率よくダイエットを始めましょう！！
suicaのたね