皆さんこんばんは🌝
髪を切って自称イケメンになった長谷川です😎
今夜も呟いていきます！
皆さん、昼間は眠たいですか？笑
長谷川は昼食後毎日のように睡魔との戦いです😂
今回のテーマは「睡魔」です！
この睡魔を何とか出来ないか考えた内容をお伝えします🤔
(王道のカフェイン以外で)
眠気を避けるには、糖質の高い炭水化物少なめにしてタンパク質を多めに朝食や昼食を摂ると良いと言われています😳
食べ物の糖質はすぐにブドウ糖になります！
ブドウ糖は血糖値を急上昇させ、その後の急降下に繋がります🍇
パン、スイーツ、スナック菓子、エナジードリンク等を摂取した後、同じように血糖値の急上昇が起こります😂
お腹が空いたら甘い物食べたくなりますよね（笑）
空腹を感じたら、アーモンド、ヨーグルト、フムスなど、ナッツ等を摂ると良いです！
また、もう一加えで水をたくさん飲む必要があります🤔
軽い脱水症状でも、脳の働きを抑制することがあります！
仕事中も睡魔を軽減する方法があります✨
まず、座らずに立って仕事をする事です！
在宅勤務の方は立って作業が出来る机があると便利ですね👏
また、匂いにも効果がありラベンダーやペパーミントオイル、ローズマリーの匂いも睡魔に効くと言われています✨
休憩中、運動も出来るのであれば15分ほどストレッチもしましょう🏊♂️
睡魔をやっつけるために出来る事は長谷川も取り入れて行きます😆
皆さんも取り入れてみてはいかがですか？✨
以上、長谷川のブログでした！