こんにちは。
ニキビが中々治らないあなた・・・
少し食生活を変化させるだけでも
今よりは断然良くなりますし
今のまま食生活を続ければ
ニキビが増える続けるかもしれませんよ。
今の食生活ではニキビが増えて
人生損する事ばかりですよ。
食生活を変えるだけであなたの肌は
生まれ変わり全てがうまくいくことでしょう。
その方法は
普段食べているものを変える。
あなたにしてほしい事は
・油っぽいものと
甘いものを減らす。
代わりに野菜や
果物を食べるようにする。
それと
・ヨーグルトとミニトマトを
毎日食べるようにする。
次に
ニキビに
良いものと悪いものについて紹介していきます！
・ニキビに良い食べ物
ビタミン・ミネラルを多く含む食べ物
(魚類・大豆・チーズ・卵・マグロ
レバー・果物類や緑黄野菜など)
・ニキビが出来やすい食べ物
脂肪分の食べ物
・肉や油っぽい食べ物
・ファストフードやバター
・クリームを大量に使ったお菓子！
糖分の多い食べ物
・ケーキやジュース
・チョコレート
辛い物の食べ過ぎ
特にジャンクフードの
食べ過ぎには注意が必要です！
積極的にニキビに良い食べ物を
バランスよく摂取しましょう！
ニキビが治らない
ニキビが増えてきたと感じたら
揚げ物と甘いものの量を減らす。
代わりに野菜や果物を食べる。
それと
ヨーグルトとミニトマトを毎日食べる様にしてください。
揚げ物や甘いものを摂りすぎると
皮脂過剰によりニキビが出来やすくなります。
ヨーグルトにはさまざまな栄養素が含まれています。
腸内環境をよくすることは、ニキビを予防するためには大切です。
ただし、食べ過ぎはNG
ミニトマトに含まれるリコピンは
ニキビ跡にも効果的。
たくさん摂ってほしい栄養素が含まれています。
今すぐ近くの
スーパーへ行き1週間分のヨーグルトとミニトマト購入してください 。
一緒になって
かんばりましょう！
本日は読んでいただきありがとうございました。
