備忘録です。
私の注目している方々。
HappyちゃんことSachi Takekoshiさん
吉野さやかさん
高橋ナナさん
主にこの３人。
最近、吉野さやかさんの「やったことだけ書く手帳」が
ムーブメントを起こしている。
これを書くと、日常のこまごまとしたこと（家事など）
のみならず、
頭の中で「やらなきゃ」と思っていたけど手が付けられなかったこと（戸棚の整理、断捨離など）ができるとのこと。
頭の中に「あれやらなきゃ」が残っていると、
エネルギーが滞る。
やらなきゃ をなくすとエネルギーが本来の流れとなる。
やったことを書いて、可視化することで
「できた！」という達成感につながるし、
やらなきゃをなくすことができたことで、
頭がクリアになるんだね。
古神道のなかにある「未了を完了にする」ことから
着想したらしい。
Happyちゃんもさやかさんも、根本は同じ。
「自分をよく見ていること」「自分に集中していること」
気づいていること。
人間の脳には一日にものすごい数の思考が湧いてくる。
その９０％以上は前日と同じもので、
さらにそのうち８０％以上はネガティブなものらしい。
また、人間の「生存本能」というものが「悩み」をつくりだしている。
ゆえに、思考とだけ同調していたり、生存本能のままに生きているとなんだか苦しくなってくる。
そこから抜け出すには
静かな状態をつくること。
頭の中を静かにすること。
この状態にするために瞑想が推奨されている。
瞑想の目的は「気づくこと」
座ってする瞑想（静の瞑想）も、
動いてする瞑想（動の瞑想）も、
自分のなかに いま 何がわいているか、
自分のなかを いま なにが通ったか、
に気づく時間。
Happyちゃんは今でも毎日２時間カフェで自己対話をしているそうだけど、これは「静の瞑想」に近いのだろう。
吉野さやかさんは、日常のこと（家事、子育て）やビジネスを
やって、それを通して自分をみている。気づいている。
こちらは「動の瞑想」。
やっていること、行動は違えど、目的は同じ。
自分をみて気づくこと。
気づくと、思考や感情、観念など、
「エゴキンマン」とHappyちゃんが
名付けたものと同調しなくなる。
振り回されなくなる。
だから、「あ、これやろう」が湧いてきたとき
抵抗が出にくくなる。
抵抗あっても、それがどこからきているのか確認しやすい。
だから「あ、これやろう」を実行し、結果、拡大していく。
私も含めて、エゴキンに振り回されて、
苦しくて、疲れてしまって、
そこから抜け出したい人たちが、
Happyちゃんや吉野さやかさんにたどり着くんだろうな。
ということを、
高橋ナナさんのメタフィジックスアカデミー講座を受けて
理解したよ。
ナナさんの講座では「メタ認知」を徹底することを推奨された。
いつも自分を観察すること。
ジャッジはせず、ただ見ている。
気づいていることに気づいていること。
そうするとね、思考や感情などはぜんぶ
浮かんでは消えていく、とてもはかないものだと気づく。
こんなはかないものに同調していたら
そりゃなんだかごちゃごちゃするよね って納得する。
続けていくと、クリアな感覚になる。
このクリアな感覚で、動いていくことが気持ちいい。
「メタ認知」今も実践中です。
あー、なんだかとってもすっきりした
こうやって、分析していくのが好き
楽しいね