おはようございます
管理栄養士でファスティングアドバイザーの奈津子です
昨日、久々に焼き肉に行って参りました
基本和食が好きなので、いつから行ってないだろうか、、、？
めちゃめちゃ美味しいと聞いていたので楽しみにしてましたが、噂通り最高
でした！！
しかもこのボリューム!!
脂がとろっとろー
タンも最高でした
こんなにお肉を食べたのは久しぶりです
大満足
で帰りましたが、、、
朝起きると、、、胃が痛い、、、
あの脂と、、、食べすぎか、、、
腸内環境が悪くなった感満載です笑
腸内環境、、、
ちょっと簡単に説明します
摂取した栄養は腸で吸収されますし、それを排泄するのも腸の大事な役目です
ですが、その大事な腸の働きが劣っていれば、必要な栄養素は吸収されず、また、便秘になれば、腸内で食べ物が腐敗し、健康に害を与える毒素が腸から吸収され、血液と共に身体中を巡ります
腸内環境は、腸内細菌である善玉菌と悪玉菌のバランスで決まります
善玉菌は、日本の伝統食である和食を好み、悪玉菌は動物性タンパクを非常に好みます
動物性タンパクを摂れば、インドール、スカトール、アンモニア、アミンなどといった猛毒物質を作り出し、 腸内環境が劣悪になり、猛毒成分が血流と一緒に身体中に巡り回るのです
病気の人の腸は悪玉菌が多く、善玉菌は圧倒的に少なくなっています
この様な状態ですと、いくら高価な健康食品を摂ってもほとんど吸収されずに排泄されてしまいますので、思ったような効果が得られないのです
高級サプリや、健康食品を摂ってる人は多いですよね、、、
ちなみに、４日以上便秘になった人の便と、毎日排泄している人の便を蒸留水で溶いてネズミに注射したところ、毎日出た便は、ほとんど毒性がなくネズミは健康そのもの
しかし、便秘した便は、ごく少量でネズミは即死したというデータがあるそうです
便秘している腸内からは、猛毒物質が発生しており、 これらが腸から吸収され血液と一緒に身体中を巡ります。
なので、生活習慣病や、体調不良、肌荒れ、アトピー、頭痛、腰痛、生理痛なんかが起こって来るのです
健康で若々しく美しくいたいなら、まずは腸内環境を整える事が大事なのです
もちろん、好きなものを食べて心の栄養を補う事も大事
だけど、好きなものばかり食べていると、腸内環境が悪くなり、美しさを損なうどころか、病気を引き起こすという事も頭に入れておいて下さいね
では、どうすればいいのか？？
やっぱり食生活を正すしかないのです
腸内細菌を正すには、善玉菌のえさになる発酵食品を摂るといいですよ
納豆、キムチ、味噌、醤油、、、
基本和食にしてこれらを積極的に摂るのは大事ですが、
手っ取り早いのがファスティング
腸内細菌を劇的に変化させてくれます
なんせ、一定期間、発酵させたドリンクのみで生活するのだから、善玉菌のえさのみを摂り続けるのだから、身体が変わらないわけないですよね
身体も楽になり、お腹も引き締まり、美肌効果、、、なにより健康美人を手に入れる事が出来るのです
てことで、私も5/15～ファスティングします
楽しみー
管理栄養士
糖尿病療養指導士
ファスティングアドバイザー
奈津子