生きてるうちにサブフォー達成が夢✨
ノロマな亀から卒業を目指す練習日記です！
昨日（火曜日）は練習会＠皇居の日。
練習内容は
10キロ＠0520 →２キロ@0505
（２キロの前に1～2分の給水休憩あり）
なかなか走りごたえのあるメニュー
一人では最初からこのペースを維持して
10キロ走るのは難しいので
引っ張ってもらえるのはありがたいです✨
最初の10キロは早ジョグ程度という
気持ち（←気持ちだけですよ）で走って
勢いのまま2キロはペースを上げる。
この日は自分のGarminの計測は
ちょっとずれていましたが、
コーチの⌚では＠0520で走れていたようです。
↓ ↓ ↓
そんなに寒くもなかったので
終わった後、いい汗かいたーー✨と
爽快な気分でした
1時間ちょいの練習で
スピードとスピード持久力が
鍛えられそうで、効率も良い✨
自分のコンディションが良かったのか
練習の設定ペースと分量が
合っていたようで、
すごい良い練習だったなぁと
思いました。
週に1回くらい集中して
頑張っておくと
翌日の休足は寧ろ
積極的休養になるし
ほかの日はそんなに頑張らずに
楽しく走れるし、
私にはこの練習リズムがいい感じです。
今週末はまた30キロの予定なので
残りの平日は仕事の隙をみて
近所をジョギング予定です～
おまけ
今更？なタイミングで
湘南国際マラソンの参加Tシャツが
届きました
半袖で汗だくだった季節が懐かしい…