안녕하세요～
オラクル美容皮膚科です
4月になり新しい環境での生活がスタートした方も
たくさんいらっしゃると思います
新生活の時期に精神的に不安定になったり
外的要因などで4月－5月は
女性のお肌のトラブルが多くなります。
そして特に多いのが
「ニキビ」の出現
新しい環境の中で常に身体が緊張状態にあり
食事もおろそかになってしまったり、
寝つきが悪く睡眠不足になってしまったり、、、
その結果、お肌が荒れたり、特に「ニキビ」ができるという方が多く
余計に気分も落ち込んでしまいます
お肌の5月病を防ぐためにも
今のうちから
お肌のための生活
を意識してみませんか
＜和食中心の食事で肌荒れを予防＞
特に4月は歓迎会などで飲み会が多くなり、食生活が乱れがちです。
食生活が乱れると肌荒れの原因に繋がります。
また、揚げ物など動物性脂肪が多い食事はにきびの原因にもなります。
ランチや週末だけでもお魚や野菜など植物性脂肪が多い和食を摂り、乱れた食生活をリセットしましょう。
ミネラルや食物繊維、ビタミン類を意識した食事を心がけると肌質も改善していきます。
まずは何より食事から、、、、
＜美肌を作る睡眠＞
肌のコンディションを左右するのに最も大切なのが「睡眠」
分かってはいるければど、ついつい寝ながらスマホを触ったりして
睡眠時間が短くなったりしていませんか
美肌のためには6時間睡眠がベスト
と言われています。
休日の寝だめはＮＧ
寝だめをすると体内リズムが崩れ、自律神経が不安定になり
ホルモンバランスが乱れて
お肌のターンオーバーサイクルの乱れを引き起こす原因となります。
休日の寝だめはプラス2時間までと言われています。
まずは食事と睡眠をお肌のために意識して過ごしてみてください。
しかし！
気を付けていてもニキビができてしまったという方は、早めに治療を行えば悪化することを防ぐことができます。
また日頃から点滴などで身体の内側からのメンテナンスで肌免疫をつけて、トラブルになりにくいお肌を作る事もおすすめ！
将来の美肌のためにも予防が大切です。
お悩みや不安なことがありましたらお気軽にご相談ください。
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