先日の健康診断で
実は色々と引っかかってしまい
少し節制する事になりました。
保健指導が入ったんだけれど
担当してくれた看護師さん
私の食生活や運動について聞いてくるけど
あれ？って顔して
特にこれといった指導がなく
「継続してくださいねー」で終了
私、そこまで不摂生な生活してないハズなんだけど
色々あるのかなぁ
そんな私が最近気にしはじめたのが二つ
①反り腰
理学療法士さん曰く
私、かなりの反り腰らしく
それが原因で、腰痛や肩こりを発症
さらに反り腰は冷え症や
内臓がさがったりと身体に悪影響ばかり。
今はリハビリで少しずつ治すようにしています
②早食い＆呑み込み
こっちが特に意識して変革中！！
何気に自分を見つめると
1〜2回噛んだだけで、殆ど飲み込んでる
確かに人より食べるのが早いのよ
これらは胃腸の状態を悪くしたり
生活習慣病のリスクが！！
※今回の結果もかなり💦
なので、意識して
しっかり噛むようにし始めました。
さらに野菜ファーストなど
今まで以上に気をつけているんだけれど
野菜って美味しいんだよ。
今じゃ小麦系などは罪悪感を感じてしまい怖い
けど野菜は安心して食べれるからか
すーーっごく野菜が美味しいの
噛んで味わうって大切なんだなと
改めて実感する日々
もともとの性格がせっかちだから
ゆっくり食べるのが
少しストレスに感じる事もある。
でも家族に「ただいま矯正中」宣言しているから
ゆっくり噛んで食べていきたいな