多くの人が痩せたい！と願っています。
でも、もともと痩せ体質の人は、
なかなか太れないことで悩んでいたりしますよね。
でも、周りの友人は
「太らないっていいよね」
「○○ちゃんはいっぱい食べても太らなくていいなぁ」
「痩せててうらやましい」
なんて言われてしまって、
痩せていることの悩みをなかなか相談できません。
痩せていると、
体力やスタミナが足りなかったり、
疲れやすかったり、風邪をひきやすかったり、
生理痛がひどかったり、
健康面で悩むこともありますし、
何よりも
「胸が小さい」
これに悩む人が多いです。
この原因として２つのことを取り上げました。
・基礎代謝が高くカロリー消費が著しい
食べても食べてもすぐに消化される。
太りにくいという点では良いことですが、
消費された分をまたしっかり補わないと
身体が作られていきません。
十分な量を食べたつもりでも、実は足りていないのです( ﾟДﾟ)
特に、身体のお肉や筋肉を作る「たんぱく質」
これをしっかり摂取しましょう。
たんぱく質は肉や魚、卵、豆、乳製品に多く含まれます。
肉には脂肪も多く含まれています。
脂肪も身体に必要な成分ですが、
摂りすぎは良くありません。
肉を選ぶときには低脂肪・高たんぱくな鶏肉を選びましょう。
魚も栄養分が豊富な赤身の魚がお勧めです。
また、大豆製品には大豆イソフラボンというものがあり、
女性の身体に嬉しい成分が多く含まれています。
たんぱく質を摂取するときには
ビタミン・ミネラルの働きも不可欠です。
お肉やお魚を食べる前に
サラダや野菜炒めなど、野菜や果物を先に食べておきましょう。
野菜や果物に含まれるビタミン・ミネラル、
そして酵素がたんぱく質の吸収率を高めるだけでなく、
消化を助けてくれますので
胃腸をいたわることもできます。
・血流が悪い
痩せている人は、基礎代謝が高いという特徴がある一方で、
血流が悪く身体の隅々まで栄養素が届きにくい、
という特徴もあります。
せっかく食事で栄養素を取り入れていても、
それが活かされていないのです。
また、冷えやすく、そのせいで血流が悪いことも。
運動をして筋肉や身体全体の機能を刺激することで血流を促したり、
お風呂やサウナで身体を温めることで身体の冷えを解消したり、
冷たい飲み物や身体を冷やす服装を控えたり、
身体を温めることを意識して取り組みましょう。
痩せているのに胸が大きい女性もたくさんいます。
痩せているからって
バストアップを諦める必要はありません☆
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