まだまだダイエット続けているわよ～
オヤジは体重が前回6キロ+1キロ落ち、
体脂肪が3%～4%は確実にダウン
アタシは体重はたいして落ちず、1～2キロ程度ダウン。
体脂肪は3%落ちました
目標体重まではあと2.5キロ
理想はあと5キロくらいなんだけどね～
オヤジはあと10キロくらい落としたいそうなんだけど、ウォーキングとジョギングで膝を痛めてほどほどにしてます。
昨日は娘のスイミングから帰ったらオヤジといっせいがブートキャンプをやってました。
いっせいはオヤジ隊長にやれ！と言われたようでやらされてた感たっぷり
しかし意外とじょうずにやってるので
「いっせい、かっこいい～
」と持ち上げて上機嫌な息子
あたしは寝る前に酵素を飲み、仰向けになって足を上げて自転車こぎ。
1分ほどやったらお尻を上げて背中を支えて自転車こぎ
腹の肉が逆さまに下がるこの肉を取らねば！取らねば！取らねば！
と暗示をかけながら自転車をこぐ
それから肩甲骨まわりを伸ばしたり縮めたりして就寝
ダイエット作戦はまだまだ続くのである。
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