プロテイン（protein）＝ たんぱく質
プロテインというと筋トレしている人やスポーツマンが飲むイメージが多いと思います。
ですが、プロテインは海外の女優さんやモデルの間では飲むファンデーション
といわれる程、美容にとっても重要なものです。
◆美容とプロテイン
なぜ重要なのでしょうか？
人の体を大きく分けると、約60％が水分、20％がたんぱく質(プロテイン)、10％が脂質となります。
つまり体内のすべての臓器、肌、髪、ツメを形作っているのはプロテインなのです。
この栄養素が不足すると、まず生命維持に欠かせない臓器に回されます。肌や髪などは後回しにされるのです。そのため、肌が荒れたり、ぼろぼろになる原因となります。
十分過ぎるくらいのプロテインを摂取することで、余った分が肌や髪、ツメにまわされます。
プロテインと肌はとても重要な関係にあるのです。
◆選ぶなら動物性？植物性？
プロテインには動物性(ホエイ)のプロテインと植物性(ソイ)のプロテインがあります。
動物性はすぐに筋肉に変わりやすいという特徴があります。
そのため、筋肉肥大を目指される方には動物性が良いでしょう。しかし、同時に筋肉が落ちやす(脂肪に変わりやすい）く肝臓に負担をかけるというデメリットもあります。ボディービルダーの寿命が短いと言われるのはそのためです。
女性が美容のために動物性のプロテイン過剰摂取するとすぐに脂肪に変わり太ってしまいます。
植物性のプロテインを選ぶようにしましょう。
また、運動を行う方にも海外の調査により動物性よりも植物性を摂取した選手の方が30％運動能力がアップしたと言う結果がでています。
激しい筋トレ時はすぐに筋肉に変わる動物性、それ以外は植物性を摂取することをオススメします。
◆プロテインを飲むと痩せやすくなる？
プロテインを飲むと筋肉量が必然的にUPします。
筋肉量が上ると基礎代謝も上がります。基礎代謝の詳しい説明は省きますが、基礎代謝が上ることによって、脂肪の燃焼量があがるため必然的に痩せてきます。また筋肉によって身体が締まりメリハリがでてきます。
男性も憧れの割れた腹筋を手に入れるためにも普段は植物性を取ることをオススメします。
◆どのプロテインを選ぶ
プロテインにはいくつか選び方があります。1.植物性のプロテイン
2.アミノスコア100(身体に最も近いため吸収されやすくなる)
3.原材料がオーガニック素材であること。
3は調べるのが難しいかもしらませんが、1と2は表示されているので確認することが可能です。
日常からプロテインを摂取して健康的で美しい体作りを目指しましょう。
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