こんにちは!!oppen-youngです
これからの季節
アウトドアが増えてきて
BBQにビアガーデン、飲み会などなど・・・
とっても楽しい季節です(^^♪
しかし、その一方で
お酒を飲んだり、お肉を食べたり。。。
胃に負担がかかる季節ですね
今回は”疲れた胃腸の休まる”ポイントヨガを
ご紹介していきたいと思います
「仰向けの英雄」のポーズ
膝を曲げて、ぺたんと仰向けに寝るだけのお手軽ポーズです
このポーズは胃腸の働きを助けたり、休めたりする作用があり、
食べ過ぎ・飲みすぎの後におススメのポーズです
全身のリラックス効果も期待大です
①深く長い呼吸を、ゆったりと10回繰り返しましょう。
②上の画像では、両手は上に上がってますが、この場合は、
ゆっくり力を抜いて下におろします。
③腰が浮かばないように、脱力して全身を床にゆだねてください。
※
②の両手ですが、画像のままに両手を真っすぐ上に伸ばせば、
脚のストレッチにも効果的です
ポイント
身体がかたい人もチャレンジしやすい仰向けのポーズは、ベットの上でも
簡単に出来るので寝起きや就寝前にもぴったりです(^_-)-☆
腰への負担が気になる方は、大きめのクッションに背中を
預けるようにしてから行ってくださいね
今回は、”簡単、お家ヨガ”をご紹介させていただきました
最後までお読みいただきありがとうございました