今日は前回と少しメニューを変えてみました。
変えたと言うより増やしました。
バイクで体をあたためストレッチ
チェストプレス
プルダウン
レッグプレス
レッグエクステンション もも前
ルッグカール もも後ろ
アダクター うちもも
アブドナルクランチ
ローワーバック
しめに
バイク20分
トレーニング後、近所のスーパー銭湯にいってリラックスと思って行ったら連休最後の日なので人がわんさか。
体の疲れは取れましたがのんびりはできませんでした(^◇^;)
トレーニングをしたからタンパク質も取ったけど炭水化物もとりすぎた。
コストコのとりの缶詰と茄子とアスパラ、しめじのトマトソースパスタ。
コストコの大きいとりの缶詰かなり便利です。
パスタやラーメン、麺類全般大好きですがひかえていかないとな。