→ ここをクリックしても見に行けるよ←こんにちは栄養士のたらですいきなりですが、皆さんは【有酸素運動】って知ってますか多分、皆さんの頭の中には◯走る事と言うのが思い浮かぶかと思いますでも【有酸素運動】１つ取ってもなかなか奥が深いですそして、この【有酸素運動】を完璧に理解すれば、もう敵なしなんですもう１回言います・・・「敵なし」です笑なので何回かに分けて【”本当”の有酸素運動】についてのお話をしたいと思います今回はその記念すべき【第一回目】読んだあなたはきっと"【有酸素運動】の根本が変わり、あなたの理想の体型に１歩近づける"と思いますし"知らないと逆に太ってしまう恐れがある"なのでしっかり楽しく読んで頂ければと思いますーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーでは、「具体的に【有酸素運動】って何」という方に簡単に説明させて頂くと◯酸素を普段よりも多く取り込みながら行う運動。の事を言います例えば・ウォーキング・ランニング・サイクリング・水泳そして何故、【有酸素運動】がダイエットに有効的かというと◯体内に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖質を燃焼させるから。ダイエットの目的以外にも、足腰の強化に繋がり、血行も良くなる事から、多くの健康効果が期待できるんです☆その他の【有酸素運動】のメリット☆・生活習慣病の予防・改善（脂肪の燃焼善玉コレステロールの増加）・心肺機能の向上（疲れにくくなる）・血液循環の改善・向上（肩こり、冷え性などの改善・予防）・骨粗鬆症の防止（骨生成を助ける）・ストレス解消（心をリフレッシュ） ☆理想的な時間帯☆皆さんはこんな勘違いをしているのではないでしょうか「走ればいつ走ったって良い」残念ながら、それは・・・大きな間違い！どういう事かと言いますと・・・良く読んでくださいねここが今日のポイントです有酸素運動をするのに一番安全で理想的な時間帯は◯食後2時間以上経過してから。（消化がある程度済んで血糖値も上がってくるのに、少なくとも1時間はかかります。）◯強い運動は2時間後、中程度の運動は1時間後。（軽い運動でも30分の間は置いた方が良い）血糖値が低い状態で、運動を無理に続けてしまうと・・・徐々に筋肉が衰えていきその結果・・・身体の代謝機能も衰えて、有酸素運動を続ければ続けるほど太りやすい体質になってしまいますビッッッックリしませんか私はビックリしました←え笑間違った時間に有酸素運動をすればするほど・・・走れば走るだけ・・・【太りやすくなる】人間の身体って不思議ですよねだからこそ何かで学んでおかなければいけないな～と思いますし、学んでおけば●こんなはずじゃなかったのに～とならずに済みますーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーさて、【”本当”の有酸素運動】について第1回目でしたが、どうだったでしょうかきっと勘違いしていた方や知らなかった方などが結構多いかと思いますが、今回の記事で「なるほど為になったなぁ」と思う方が一人でもいらっしゃったなら私は嬉しいです次回は第2回、もっと皆さんの為になる事を書いていくので楽しみにしていてくださいねまたねぇ～→ ここをクリックしても見に行けるよ←応援してくれると嬉しいな ↓ ↓ ↓人気ブログランキングへ
栄養士 たら＠－２５㎏達成！のブログ
...